中秋節又到了，最能引起共鳴的問候大概是：「今年烤幾攤？」，許多人可能會哀嚎：「又要變胖２公斤了啦！」

認真說起來，減肥是長期抗戰呀！如果因為擔心變胖而無法好好享受美食、失去與家人朋友相聚的快樂，那就太得不償失了，對吧？（完全不能接受！）（大力搖頭）（我懂！）（好像太多括號了！）（笑）

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在「從崩潰到恢復 - 淺談腎上腺疲勞（上）」中分享了５個小原則，這篇要再討論深入一點點的自我照顧方法囉！

 

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崩潰 恢復 腎上腺 疲勞 腎上腺疲勞症 壓力 改善 放鬆 營養 營養補充

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【這篇是寫給有腎上腺疲勞的人的，無論在哪個階段都一定會好起來的，給身體一點時間吧！祝你們早日恢復健康和活力～】

 

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崩潰 恢復 腎上腺 疲勞 壓力 改善 放鬆 血糖控制 斷食 飲食紀錄 營養 營養補充 腎上腺疲勞 好食健身房

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坊間有些健康管理標榜不用計算熱量，只要選擇飲食種類和比例就能瘦，聽起來好像不太合理、又說不出哪裡奇怪？

如果狂吃也會瘦，那多餘的熱量跑到哪裡去呢？

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雖然家長多半不希望在教育中用交換條件的方式，但遇見孩子很盧或很歡的時候，不得不說還是一個好用的方法呀！（笑）

獎勵是很棒的正向行為強化方式，特別對於9-10歲以下的孩子而言。關鍵在於如何有效而不本末倒置的運用～

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獎勵 有效 孩子 幼兒 教育 原則 以色列 中介學習 交換條件 正向強化

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中介學習原則：清楚自己的溝通目標，創造一個可以溝通的環境！

 

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＂吃肉，會變胖嗎？＂

想必你也有這樣的疑問！

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