凱熙的好食生活

怎麼樣的聲音，可以幫助我們睡得比較好呢？

從人類的發展史來想一件事情：

我們聽到什麼聲音代表安全？

一般來說就是水流的聲音，蟲鳴啊，鳥叫等等的聲音，對不對？

如果有野獸要出現，或是即將發生危險的時候，四周反而會變得安靜。或者是會有恐怖聲音，比如風聲，雨聲等等。

我們可以複製這樣的環境。

在我們手機，或是電腦上，打開YouTube，或是一些聽音樂的App、舒眠的App，可以找到一些大自然的白噪音。

什麼是大自然的白噪音？

像是蟲鳴，鳥叫，水流的聲音，或者是微風吹的聲音，下小雨的聲音。

這些聲音可以幫助我們大腦安靜且放鬆。

科學家研究發現，這樣的聲音大約介在2500到3000Hz之間。所以頻率在這之間的聲音，對大腦來說是最容易幫助放鬆的。

我們也可以從生活周遭尋找一些讓我們放鬆的聲音，例如在咖啡廳，它會有些微人的聲音和杯盤碰撞的聲音，可以讓我們聯想到一個陽光明亮、放鬆的早晨，悠閒得在吃早餐。通常「吃」這件事情也會幫助我們放鬆，但我們卻沒有真的去吃那些高熱量的食物，也不會因此發胖。

那特別特別適合，工作壓力比較大，到晚上要睡覺的時候，大腦還會一直轉來轉去、睡得不是那麼平穩的朋友們。適度讓一些白噪音吸引我們大腦的注意，它就不會隨便的飄走，不會一直想一直想。才能讓我們放鬆，好好休息。

最後別忘了每個禮拜安排一些時間給自己，做些跟工作無關的事，培養興趣，或是學習，或是耍廢。不要一直待在工作的狀態裡。這些都會幫助我們大腦好好放鬆呦！
 

祝大家有好的睡眠，也有開心愉快的每一天🤗


 

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