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哈囉!前兩天凱熙分享了新手上路的斷食準備技巧以及誰不適合斷食,今天就來聊聊跟斷食預備一樣重要的「復食」吧!

 

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前兩天分享了要如何預備斷食,今天就來聊聊誰不適合斷食吧!

 

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昨天凱熙了分享斷食能不能變瘦,今天就來分享適合新手上路的間歇斷食四步驟囉!

1. 確認自己的身心健康狀況

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大骨湯,顧名思義就是用骨頭熬的湯,是一道很適合懶人和新手的簡易料理,因為不太會有煮過頭的問題,只要按照步驟就保證成功呦!
 

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凱熙每次教到腸道保健主題時,學生最常問的問題之一就是:「吃飯時可不可以一邊喝水、喝飲料或喝湯?

 

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我們每天都有許多大大小小的待辦事項,這些待辦事項組合成了各式各樣的清單。從孩子們的聯絡簿到大人的行事曆,在辦公室的螢幕上有工作的工作清單,在家裡的冰箱上有媽媽的各種便利貼小叮嚀。

 

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說在前面:「親愛的,你,隨時,以及永遠,有選擇的權利!」

 

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凱熙的學生問:「凱熙上次有説過,晚上蛋白質攝取不夠,睡眠會不好,是真的!因為前二天我都有吃晚餐結果隔天睡到快7點,但是昨天晚上我跳餐,哇!晚上一直醒來,但是不會覺得餓,不知是什麼原因?」

 

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有朋友提問:「雖然凱熙都強調要在12點以前睡。可是遇到趕工作或越洋電話會議時,就是無法早睡,那麼應該怎麼辦呢?」

 

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你知道嗎?

我們的大腦是很需要被下指令的。

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凱熙在教健康管理班的時候,常常遇到學生愁眉苦臉的跟我說:「昨天晚上沒有睡好!」。

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有好認真看凱熙直播的朋友分享,他看到凱熙說走路可以瘦小腹(註),覺得超開心的。不過他又想問,快走會不會增加皮質醇呢?他現在是依照身體的狀況,加快或放緩穿插搭配。

其實我們的腿腿每天都在負重訓練,承擔身體的重量和或輕或重的衝擊力,所以他們是很強壯的。一般人光是走路(即使快走)不太會增加皮質醇的負擔,可以放心呦!

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哈囉!你有沒有這樣的經驗呢?

平常上班的時候偶爾腰酸背痛,但還可以忍受,好不容易到了放假就開始過敏變嚴重,或出現各種不舒服,那欸阿捏?

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凱熙在健康諮詢服務的時候,常常遇到對方提及容易不明原因的心悸、胸悶、睡不好,醫生檢查後說是「自律神經失調」的狀況。

今天凱熙就要來跟大家分享好好抒壓和休息,與自律神經失調的關聯囉!

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這篇是特別為了有固定運動習慣,或是想要開始健身的女生寫的。

 

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自從低碳飲食開始流行後,越來越多同學注重要適度攝取油脂(而非完全不吃)的議題,凱熙也越來越常被問到:「豬皮可不可以吃呢?聽說豬皮要早餐、午餐吃?吃豬皮可以補充膠原蛋白嗎?感覺吃了豬皮,隔天便變超順暢呀!」

 

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「你壓力大嗎?」

凱熙常常在健康管理班詢問學生的壓力狀況,學生都說:「不會呀!我覺得很好。」然而一測問卷,往往都是8分、9分(滿分10分),這是怎麼回事呢?

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昨天影片分享了重油重鹹的NG食物,像是炸雞排或是鹽酥雞,這些食物會讓我們覺得抒壓的原因,以及對身體的影響。今天就要來聊聊另一種NG的療癒抒壓食物囉!

 

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有同學問說:「週期性的醣類不耐受,是不正常的嗎?」

因為他發現自己隨著生理週期,一個月當中會有某些時候對於醣類的耐受比較好,多吃一點醣類也還可以,但某些時候對於醣類的負荷量會比較少,容易感受到血糖震盪。

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這本書會被列為讀書會用書其實是朋友的許願,真心覺得這標題也下得太好了!(哈哈)

 

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