目前分類:健康專題 (65)

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羅伯特·史坦伯格(Robert Sternberg)是美國的知名心理學家,最有名的就是提出「愛情三因論」,主張同時具備「激情、親密、承諾」三個元素的愛情才是完美的愛情。

 

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凱熙相信不少女孩都會發現,常相處的一群女生(無論是同事、室友或閨蜜),生理期的時間會漸漸同步。

到底這只是有趣的都市傳說,還是真的發生的健康狀況呢?

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維生素D是近期被熱烈討論的營養素,許多凱熙的學生或是演講的來賓都被醫生或親友們推薦要吃維生素D。

 

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凱熙問大家對於痛風的看法,出乎意料好多人選

➤「肉和海鮮等高蛋白食物不會造成痛風」

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坊間常聽到:「血糖控制不好,容易失智症呦!」,聽起來好嚇人呦!到底這是真的嗎?

凱熙要跟你說:「是真的!」,然而,到底是為什麼呢?

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嗨嗨~ 昨天跟運動有關的小迷思,你選了哪個呢?
 

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最近大家有沒有發現最近眼睛比較容易乾澀、發癢,或是喉嚨開始有點疼痛、有痰,鼻子也開始過敏呢?

 

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凱熙在教學的過程意外發現,大家都很少吃魚類呢!

我們平常外食,大部份吃到的油或是一些加工食物,都會讓我們身體容易發炎,如果一個禮拜至少可以吃三次魚的話,就能多多補充omega 3,讓身體omega 6跟omega 3的比例恢復平衡一些。

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中秋又到了,面對滿天飛的月餅和烤肉,難道就只能看著月圓,臉更圓嗎?

別擔心,凱熙教你做足準備,不但開心吃、輕鬆瘦,還有可能長肌肉呀!

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你可能會發現,怎麼一天會胖個1-2公斤?

照理來說,我們一天正常的體脂肪增加或減少只有大約200g而已,那麼多餘的體重是哪裡來的呢?

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最近凱熙遇到太多學生關於體重的小疑問了,剛好集結起來一次答覆呦!

以下迷思,你中幾個呢?

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這篇是特別為了有固定運動習慣,或是想要開始健身的女生寫的。

 

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有同學問說:「週期性的醣類不耐受,是不正常的嗎?」

因為他發現自己隨著生理週期,一個月當中會有某些時候對於醣類的耐受比較好,多吃一點醣類也還可以,但某些時候對於醣類的負荷量會比較少,容易感受到血糖震盪。

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這本書會被列為讀書會用書其實是朋友的許願,真心覺得這標題也下得太好了!(哈哈)

 

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凱熙最近遇到學生提問:「娘家媽媽被診斷出糖尿病,每天早晚會量測血糖值,可是睡前的血糖都正常,早上的空腹血糖卻超標,請問為什麼會這樣呢?難道是身體的能量越用越多?」

你會不會也有這樣的疑惑呢?經過一個晚上的消耗,理論上血糖要下降,怎麼反而越來越高?

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凱熙大部分熟齡的學生都會提到,好像隨著更年期的到來,不僅明顯感覺到疲倦、熱潮,或夜間盜汗、乾燥症等狀況,血糖的控制好像也越來越差,一不小心就會變胖。或者,明明身材維持得很好,卻莫名其妙得了糖尿病,這是為什麼呢?

 

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凱熙有時候會建議年紀比較長、消化功能比較弱或是有在運動的學生可以用喝的方式補充蛋白質,但是大家常常下一句就會問:「用喝的補充蛋白質,會不會過量?腎臟不會壞掉嗎?」

 

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外食就像踩地雷,你能分辨隱形熱量嗎?

 

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想健康減肥但沒時間自己下廚,外食族該怎麼挑才對?

 

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有同學問凱熙:「早上利用水果當早餐減肥,可以嗎?」

嗯,凱熙不太推薦只吃水果餐減肥的方法呦!只吃水果當早餐太容易消化,很可能還沒到中午就餓了,而且水果的糖分高,容易影響血糖平衡,反而會促進脂肪合成。

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