凱熙的好食生活

嗨！不知道你有沒有斷食後，頭腦變清晰，眼睛變明亮的感覺呢？

凱熙曾經在斷食後，覺得特別有活力，感覺眼睛看東西都變大、變亮了。也有不少朋友分享，斷食後運動更有力，表現反而變更好。為什麼會這樣呢？

親愛的，這有可能是腎上腺努力工作的結果呦！

一般在斷食的時候，應該會因為低血糖而懶洋洋的，因為聰明的身體會選擇比較節省能源的方式。

而你如果在身體沒電的時候，又想去運動操它，身體就只能搬出備用發電機：「腎上腺素」（註），來幫忙使儲存的脂肪分解成可以利用的血糖。

然而，要身體強壯（肝腎功能強壯），血糖穩定才能順利轉換呢！

同時，別忘了，腎上腺素也會刺激交感神經：

「比較簡單的說就是，交感神經在壓力狀態下負責了反擊和逃跑需要的身心狀態，例如：心跳加快、瞳孔放大、呼吸變快、提高警覺等等。」（推薦閱讀：感受自律神經失調，好好休息放鬆！）

除了會讓我們進入壓力的戰逃狀態，而興奮、警醒、有活力之外，也會讓瞳孔放大，好讓更多光線進入視神經，視線自然就變亮囉！

順帶一提，凱熙看不少斷食書或名人分享，會推薦斷食期間，空腹喝黑咖啡或茶。

親愛的，拜託別這麼做！

斷食本身就是一個壓力，再喝含咖啡因的飲料只會讓腎上腺節律更失衡（辛苦加班工作）。

或許在短期內會因為糖質新生而改善飢餓感，但操弄腎上腺只會讓健康更糟，甚至會演變成亢奮的疲勞呀！

（推薦閱讀：學員小QA：喝咖啡可以瘦身？、早餐來杯黑咖啡，真的有益身心健康？）

總歸一句，如果做中強度以上的運動，還是要先補充能量。

不然呼吸或散步，也都是斷食期間很好的活動囉！

註：平常我們有去甲腎上腺幫忙調控，但血糖過低的時候，就會出動腎上腺素幫忙增加分解囉！

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