目前分類：斷食、間歇性斷食 (10)

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你可能會發現，怎麼一天會胖個1-2公斤？

照理來說，我們一天正常的體脂肪增加或減少只有大約200g而已，那麼多餘的體重是哪裡來的呢？

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呼吸都會胖 斷食 間歇性斷食 間歇性斷食復胖 好食健身房

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Hi，你知道為什麼斷食的時候會變得淺眠或者容易夜尿嗎？

這一切都跟我們大腦分泌的激素有關唷！

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斷食 睡眠 食慾素 失眠 間歇性斷食 宵夜

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嗨！不知道你有沒有斷食後，頭腦變清晰，眼睛變明亮的感覺呢？

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雖然凱熙一直強調「每個人的身體狀態跟對營養素的需求都不太一致」，但是凱熙也知道大家會想要有一個參考的數字。

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間歇斷食 運動 運動前補充 運動後營養

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減肥好辛苦，希望能趕快看到成效……

可是你知道嗎？

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斷食 運動 斷食期間運動

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前陣子凱熙跟生酮講師的朋友在聊天的時候，他提到一個很有趣的話題：「女生本來就不是斷食的那塊料！」

 

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基因 斷食 大揭密 減肥 間歇性斷食 好食健身房

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哈囉！前兩天凱熙分享了新手上路的斷食準備技巧以及誰不適合斷食，今天就來聊聊跟斷食預備一樣重要的「復食」吧！

 

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復食要執行多久 好消化的食物 礦物質 維生素 斷食 間歇性斷食 好食健身房

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前兩天分享了要如何預備斷食，今天就來聊聊誰不適合斷食吧！

 

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斷食 不適合斷食的人 間歇性斷食 誰不適合斷食 生酮 好食健身房

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昨天凱熙了分享斷食能不能變瘦，今天就來分享適合新手上路的間歇斷食四步驟囉！

1. 確認自己的身心健康狀況

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間歇性斷食 168 5:2 新手 復食 斷食 好食健身房

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從早期的節食減重（低熱量）到近年很流行的生酮飲食，聽起來都有道理也有科學依據，但是為什麼有人成功、有人不成功？哪個方式又更適合我們自己呢？

凱熙今天就簡單介紹一些大方向和原則，提供大家參考囉！

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