目前分類：睡眠、精力管理 (15)

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我們都知道失眠的原因有很多，除了年紀造成褪黑激素水平下降、血糖不穩和食慾素的影響之外，壓力是最顯而易見的原因之一。

很驚人的統計數據是，每年超過1/3的成年人會經歷3個晚上以上的失眠（可能持續兩週或更久）。

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失眠 壓力 應激反應 睡眠障礙 睡眠 睡眠品質 好食健身房

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你知道嗎？

不好好睡覺或睡不好，不只是沒精神而已，還會影響腸道健康、增加食慾和食量，以及肥胖和疾病的風險呦！

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睡覺 失眠 熬夜 睡眠不足後遺症 睡眠不足 腸道菌 脂肪 肥胖 胰島素 胰島素阻抗 血糖控制 代謝症候群 糖尿病 二型糖尿病 好食健身房

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有時喝茶會失眠，有時喝茶又會覺得好放鬆，到底應該怎麼挑選才能喝出健康又能滿足需求呢？

凱熙發現好有趣的科學研究，想跟你分享呦！

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紅茶 綠茶 烏龍茶 放鬆 專注 喝茶失眠 健康冷知識 儀式感 好食健身房

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為什麼有一些夢境的片段，我們比較容易記得，有一些卻只記得自己做過夢，醒來卻不記得內容呢？

 

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夢境 睡眠品質 淺眠 深眠 快速動眼期

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最近有一位朋友問凱熙：到底睡前可不可以運動呢？

 

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好食健身房 健康 壓力 睡眠 運動

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凱熙想先問問看大家，你覺得以下哪個方法能幫助你有好的睡眠品質呢？

 

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好食健身房 健康 壓力 睡眠 儀式感 荷爾蒙

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前幾天凱熙跟朋友吃飯的時候，聽到一個關於「公司的主管不讓大家睡午覺」的故事。
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好食健身房 健康 腎上腺疲勞 壓力 睡眠 午休

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凱熙的學生問：「凱熙上次有説過，晚上蛋白質攝取不夠，睡眠會不好，是真的！因為前二天我都有吃晚餐結果隔天睡到快7點，但是昨天晚上我跳餐，哇！晚上一直醒來，但是不會覺得餓，不知是什麼原因？」

 

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睡眠 晚上跳餐好嗎 168斷食 淺眠

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有朋友提問：「雖然凱熙都強調要在12點以前睡。可是遇到趕工作或越洋電話會議時，就是無法早睡，那麼應該怎麼辦呢？」

 

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熬夜 睡眠 健康

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你知道嗎？

我們的大腦是很需要被下指令的。

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睡眠儀式 睡眠 環境 泡澡 香氛 白噪音

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凱熙在教健康管理班的時候，常常遇到學生愁眉苦臉的跟我說：「昨天晚上沒有睡好！」。

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睡眠週期 失眠 睡眠品質

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小時候貪玩、不睡覺，大人總是會說：「趕快去睡覺，再不睡會變笨呦！」，但是，這是有科學根據的嗎？還是跟「虎姑婆」一樣是嚇唬小孩的故事呢？

 

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睡眠 學習力 記憶 DNA修復 膠淋巴系統 血腦屏障 大腦排毒

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最近有同學問凱熙：「可不可以不睡覺？」

 

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熬夜 免疫力 壓力 睡眠

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凱熙在接連幾次活動的來賓分享中發現，大部分的女生似乎都有睡不好的狀況，無論是到就寢時間腦袋依然靜不下來，擔心工作、擔心同事、擔心小孩、擔心另一半.... 等等，或是半夜多夢、容易驚醒、醒來就不易入睡，更別提早上起床發現自己越睡越累了！

有些人開始戒咖啡，有些人卻因為沒精神而必須喝更多咖啡。有些人開始下班後去健身房，希望累一點可以一沾枕頭就睡著。有些人睡前吃褪黑激素，漸漸變成安眠藥，又漸漸從半顆變三顆。有些人乾脆放棄，「反正這是年紀大的後遺症」。

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抗壓 舒眠 飲食調理 如何改善失眠

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如同標題：「偷來的減脂機會」，什麼？？

 

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健康 瘦身 減脂 睡眠 燃脂 能量系統 好食健身房

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