凱熙的好食生活

為什麼健康管理的教練會一直持續每個月分享一次儀式感的主題呢？

這主要是因為凱熙發現許多人從亞健康到健康的最後一步，就是壓力。

這個壓力除了來自於失速的生活步調、旁人的觀感，自己的完美主義、自我要求也是很重要的因素。

但願透過「儀式感」，可以幫助我們跨出一點也不舒適的舒適圈，多一點心理彈性和力量 ，學會好好的過生活。

【什麼是儀式感】

在儀式感一書裡頭提到，儀式就是透過一些耗時耗力，可有可無的動作，來表達你認為非常重要的意願或訴求。或是透過特定的形式，來體現某件事具有重要的意義。

如同小王子裡頭提到的：儀式，就是使某一天與其他日子不同，使某一刻與其他時刻不同。

舉例來說，凱熙有學生每天早上起床都會先打開廣播，接著在廚房研磨新鮮的咖啡豆，手沖一杯熱騰騰的咖啡，然後坐在餐桌，被廣播的聲音包圍，安靜的喝完一杯咖啡。當完成這一連串的儀式，他就有了再認真打拼一天的動力。

重點不是咖啡能有什麼提神或健康效用，而是他賦予這一連串的行為意義。

這樣的行為就成為他早晨的儀式感。

儀式感可大可小。用心過年、過生日是一種儀式感；在心情沮喪或是預備見客戶的時候休息；不同的精油，也都是一種儀式感。

簡單來說，重點不是那個時刻或行為，而是你賦予給它的價值和意義，使這樣的過程對你產生影響。
 

【儀式感有什麼好處】

透過專注當下，做一些讓自己開心和安心的事，可以幫助大腦放鬆舒壓，也可以緩和因為壓力而居高不下的皮質醇水平，改善腎上腺疲勞的狀況。

包含情緒上的緊繃憂鬱，消化不良、睡眠品質不佳、腰酸背痛、腸漏症等等。

同時，儀式感帶來的療癒，也可以幫助大腦分泌多巴胺，提升催產素，提高我們的信任感、 安全感，同時帶來愉快、熱情、甜蜜、放鬆的感覺。

【該如何建立屬於自己的儀式感呢】

先腦力激盪，不帶偏見和罪惡感的列下可以讓你感到幸福快樂的行為或活動。

接著根據可以提升情緒能量的程度，將寫下的項目打上一到五顆星。

最後，安排進每天、每週，或是每月的行程中。當然在你覺得有需要，或情緒能量比較低的時候，都可以為自己設計各式各樣的儀式感哦！

凱熙真心的期待透過建立儀式感，每個女生都可以練習一點點的自私和任性，為的是更多的自信、優雅、快樂和熱情。

一起練習拋開「怕麻煩」的想法，花心思過好生活吧！

健康管理諮詢：http://bit.ly/2Rr4uzr