凱熙的好食生活

凱熙凱熙，冬天換季，我常常會鼻子過敏，然後容易流鼻涕、鼻涕倒流、容易卡痰，應該怎麼辦呢？

其實在冬天啊，主要會造成我們這些上呼吸道不適的原因有兩個。

在跟你分享之前，一定要再強調一次：不舒服要記得去看醫生。

經過專業醫療的檢查跟判斷之後，我們才可以確定說沒有其他更嚴重的問題。
 

那麼說回來最主要的兩個原因，第一個呢就是受冬天的溫度跟濕度影響。

冬天的濕度低，當乾冷的空氣刺激到呼吸道的時候，呼吸道為了幫助加溫，不要讓那麼多冷空氣進到身體裡，它就會收縮，讓我們不要一下吸到這麼多冷空氣。

可是在這樣的狀況下，我們就會開始覺得不舒服啊，然後就會開始過度刺激它。比如說太用力的擤鼻涕等等，就會產生一連串後續的困擾，像是鼻塞。

有一個很容易造成呼吸道不適的情況，就是「冷熱交替」。

比如說我們在室內很溫暖，室外很冷。從室內走到室外，溫度跟濕度都大改變的時候，也容易造成我們免疫系統的反應 。它會讓我們容易過敏，或者流鼻涕、卡痰、喉嚨痛等等。

在這種情況下，最簡單的做法就是保護我們呼吸道的溫暖。像是戴口罩啊，或者是喝一些溫水，也可以幫助緩解這些不舒服。

第二個原因呢，就是很有可能「冬天有比較多空氣的污染」。

這些空氣污染透過我們呼吸進到身體裡面的時候，免疫系統就會發現：「哎呀，有很多壞人要衝進來了，我趕快設立一些路障！」

這些路障可能是我們的鼻涕，可能是我們的痰。它用黏液去把這些壞東西困住，阻止它繼續往裡頭深入。

但是當這些事情發生的時候，我們可能會覺得，一直流鼻涕或咳嗽很不舒服。這時其實就是身體在告訴你，要趕快想辦法讓自己避免這些環境帶來傷害。

所以我們一樣可以戴口罩，減少吸入污染空氣的機會。

我們也可以多喝一些溫水，保護我們的粘膜系統，維持在濕潤的狀態。當它是濕潤的狀態時，就可以儘量減少髒東西附著，沒避免髒東西造成的刺激或發炎。

如果一直很不舒服，甚至覺得會影響到晚上休息的話，凱熙自己會喜歡在浴室裡面，利用用熱水帶來的水蒸氣。

它也可以緩解我們這些呼吸上的不適 。

這些是一些凱熙常用的小技巧，跟你分享～

當然如果一直很不舒服，看醫生、吃藥，或是補充一些水溶性的抗氧化劑類營養補充品，也是很有幫助的。

希望你可以儘快改善你的不舒服，健健康康的度過這個冬天啦！

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