凱熙的好食生活

你知道嗎？

12月份除了有很棒的聖誕節之外，還有個很重要的節氣就是「冬至」。

冬至，顧名思義就是告訴大家：冬天要來啦！

對於北半球來說，這一天太陽會直射南回歸線，所以冬至很有趣的地方是，它的白天最短，然後晚上最長。

我們可能會覺得：哇，一整天懶洋洋的！

很多人會因為冬天到了，情緒比較沮喪、很想要躲起來。

別懷疑，那就是你大腦跟細胞本能原始的那個記憶告訴你說：現在是冬天，應該要冬眠了。

工業化之後，因著四季改變生活作息的習慣漸漸變得不明顯，大多數的人就算是冬天還是要工作，比較沒辦法順應原始的本能有比較多的休息，所以很容易有憂鬱情緒。

該怎麼樣去減少因為日照減少，或者是溫度下降、太陽的波長改變，造成的情緒影響呢？

凱熙跟你分享幾個小技巧：

第一個就是增加身體的日照。

就算是陰天、看起來灰蒙蒙的白天，太陽的光線也可以幫助我們的細胞，重新校正生理時鐘。

早上起床的時候，在窗戶旁邊站一站，或是去上班的時候盡量多走路，增加日曬，都可以改善我們情緒。

也可以試著用甜橙精油，來改善沮喪的情緒。

甜橙就像冬天的太陽一樣，會讓我們覺得很溫暖很快樂。

在日常生活的環境（像是辦公室或家裡）試試看甜橙精油，運用植物的香氣力量帶來好心情吧！

第三個技巧呢，就是當你覺得疲倦或者是心情沮喪的時候，盡量就讓自己放輕鬆休息。

如果你很容易覺得孤單，就多出去跟朋友走一走、聊聊天吧！透過自己當下的行動，去遠離那些情緒。

用我們的心管理我們的大腦，就可以遠離這種季節性的憂鬱囉！

不用太擔心，等到春天來臨，你多半就會覺得好一點了。

在那之前，特別適合跟自己多一點對話，練習把自己照顧好。

試試看有沒有哪些小技巧，是你覺得很有效的呢？記得再跟凱熙分享囉！

那先跟你說一聲冬至快樂，聖誕節快樂！