凱熙的好食生活

凱熙今天想跟你分享一本書，叫作《恐怖的自體免疫疾病療癒聖經 》。請放心，這本書並沒有那麼恐怖！（哈哈）

我喜歡它的地方是，前半部提供了很多知識點，後半部則提供很實際的做法，例如優質蛋白質該怎麼選擇，蔬菜和水果哪些適合生吃、哪些必須熟吃、哪些又不能太常吃等等。

有朋友在凱熙的LINE@詢問，他有紅斑性狼瘡的困擾，可是看完醫生之後發現要吃的藥有一大堆，其中還有類固醇。

他擔心打很多針又吃很多藥會對身體造成負擔，也擔心吃類固醇會發胖或變成月亮臉，因此想知道自體免疫疾病，能不能靠中藥治療就好呢？

有朋友看了凱熙分享的文章後私訊凱熙，提到她有自體免疫疾病，但是她跟老公都很希望有一個寶寶，想了解是否會影響懷孕和寶寶健康呢？

凱熙還是要再強調一次，生病了要先尋求醫生協助，經過詳細檢查才了解身體比較全面的狀況，也更知道後續該如何針對身體的需要做調整喔！

哈囉！你覺得自己健康嗎？

今天凱熙就要分享聰明飲食小秘訣，一起練習吃出健康吧！

凱熙常常聽到學生說，生活忙碌的時候，賠上的不只是健康，還有好好過日子的熱情。

人家常說：「女人是水做的」，其實女人真的是很細緻，先天更容易在人際上做橫向的連結，但健康也比男生更容易受到荷爾蒙和壓力的影響。

親愛的，你知道什麼是皮蛇嗎？

常常聽到長輩說：「皮蛇繞身體長一圈就會死欸！」，聽起來很嚇人吧？別擔心，那個是因為古代醫療不發達才會有的傳聞呦！

最近常常有同學問凱熙：「到底燕麥片能不能吃呢？」

廣告常常說燕麥「有助於減少膽固醇與降低心血管風險」，感覺應該是好東西。平常在超商買早餐時，燕麥似乎也是一個相對來說比較健康的飲料。可是認識凱熙的同學應該也常常聽凱熙說：「早餐不要吃燕麥片」，到底能吃還是不能吃呢？

消化道黏膜從口腔到肛門大約7.5公尺，其中腸黏膜就佔了約6公尺，對健康有莫大重要性，然而我們對它不一定真的很了解。其實，腸黏膜除了大家熟知的吸收養分之外，還負擔了「免疫」和「保護」的功能呦！

我們從以前念書就知道父母利用DNA遺傳給我們一些特徵，包括膚色、身高等。

然而現在，人類微生物組計劃（the Human Microbiome Project，美國國家衛生研究院NIH的一個部門）發現我們的微生物基因也是從我們的祖先垂直傳播的。

大家有想過嗎？其實減重一直瘦不下來或是很容易復胖，可能跟食物不耐有關係呦！一般體重過重和食物不耐可能有的關係包含：上癮、暴飲暴食、新陳代謝率太低、毒素太多，今天我們就針對這四個部分討論。

小提醒：人體是很精密的，下文提到的內容僅針對食物不耐的範疇進行簡單的說明。如果您有任何身體不適或疑慮，請以醫師診斷為主。

在文章開始之前，凱熙想請大家看看以下選項你中幾項？

很多上班族（特別是女生）每天久坐、久站，壓力大又飲食不正常，從小腹微凸到大腹便便（ㄅㄧㄢˋ，都是滿滿的宿便，哭哭）不一而足。前陣子，有位學生手刀報名凱熙的健康養生班，原因是：搭捷運被70~80歲的老太太讓位，因為對方以為他懷孕（登愣！）。（延伸閱讀：【凱熙的外食健康筆記】腰圍變粗怎麼辦？）

凱熙的斷醣日記是凱熙這次斷醣之旅的心得記錄，一共有七篇，除了一些知識點之外，也會分享讓身體比較舒服的度過方式，希望讓大家嘗試斷醣的過程能夠更輕鬆自在一些。

凱熙的斷醣日記是凱熙這次斷醣之旅的心得記錄，一共有七篇，除了一些知識點之外，也會分享讓身體比較舒服的度過方式，希望讓大家嘗試斷醣的過程能夠更輕鬆自在一些。

凱熙的斷醣日記是凱熙這次斷醣之旅的心得記錄，一共有七篇，除了一些知識點之外，也會分享讓身體比較舒服的度過方式，希望讓大家嘗試斷醣的過程能夠更輕鬆自在一些。