凱熙的好食生活

每次到了換季，都會有好多女孩兒跟凱熙說：「哎呀最近都好常偏頭痛喔！」

偏頭痛的原因是什麼？又該怎麼辦呢？

簡單來說，偏頭痛是一個結果，可能的原因有很多。疼痛通常在頭部的一側。可能會因為頭痛造成其他的症狀，例如嘔吐、虛弱，對於聲音和光線的刺激可能也會變得很敏感。

【哪些原因可能會導致偏頭痛呢？】
 

▶遺傳因素

▶腦部異常放電

▶壓力

▶焦慮

▶過度明亮

▶或快速閃爍的強光

▶大聲的噪音

▶強烈的氣味

▶過度疲勞

▶睡眠不足

▶天氣環境的變化

▶抽菸、咖啡因

▶戒斷咖啡因

▶過度的藥物使用

▶女生每個月的生理週期、荷爾蒙變化
 

女生似乎在天氣轉涼，特別是像最近快要入冬時，生理期前，或者是壓力大、過度勞累的時候都容易偏頭痛。

【偏頭痛有哪些階段呢？】

偏頭痛的症狀可以分成4個階段，但不一定每個都會發生。
 

❖在偏頭痛發生之前長達24小時

會有一些初期的症狀，例如對食物的渴望、不明原因的情緒變化、無法控制的打哈欠、水腫、排尿 。
 

❖偏頭痛之前

有可能會看到閃爍或過度明亮的燈光、肌肉會覺得沒有力量 。
 

❖偏頭痛開始

會覺得很像被人家掐住的緊繃感，逐漸增加變得嚴重的頭痛。

偏頭痛通常也會引起「跳動一般的漲痛」而且會局限在頭部的左側或右側。另外相關的症狀包含對刺激的敏感性增加（包含光線、噪音、氣味） 因為頭痛的關係，也有可能會覺得噁心、嘔吐 。
 

❖在偏頭痛之後

你可能會覺得虛弱疲憊。

偏頭痛討厭的地方是目前沒有積極治癒的方法 。但我們可以做到的是減輕症狀和預防它發作。
 

除了去醫院檢查和吃藥之外，當開始覺得有偏頭痛的症狀時，就要盡量躺平休息。可以冷敷額頭並喝一點水。

積極的改善方式，例如壓力管理策略。記錄一下容易造成偏頭痛的原因，包含食物、情緒、生活作息、工作狀態等等。適度補充維生素B群和鎂，可以幫助放鬆，也可能有助於改善。

至於一般前後左右上下隨便亂痛的頭痛，維持溫濕度的恆定和舒壓，變得非常重要。意思就是，最近天氣冷，出門可以帶帽子和圍巾，減少冷風對肩頸頭部肌肉的刺激。壓力管理和良好的休息、適度的運動，也可以幫助避免頭痛。

【如果真的頭痛了應該怎麼辦呢？】

「頭痛的時候應該要忍耐，盡量不要吃西藥。」還是「直接吃藥，解決頭痛比較重要。」？

凱熙覺得這件事很因人而異。如果你覺得頭痛影響不大，又很討厭吃藥，那當然忍耐一下是好方法。如果你跟凱熙一樣，一開始頭痛就沒有辦法專心工作，那我會覺得你還是吃藥吧！

不過重點是要去改善造成頭痛的原因，而不是讓它一再發生只靠藥物解決。

凱熙為了這篇分享，請教了以前合作的醫生。醫生提到如果長期依賴止痛藥的病人前來就醫，醫生會開不同種的止痛藥協助解決。如果是肌肉緊繃、血管收縮造成的頭痛，試試看肌肉鬆弛劑或許也是好辦法。

不過凱熙還是要強調，千萬不要隨便亂買成藥！身體真的不舒服的時候，還是要去看醫生喔！

健康管理諮詢：http://bit.ly/2Rr4uzr