凱熙的好食生活

赤腳走路對身體比較好，這是真的嗎？

凱熙覺得，赤腳這件事，可以分成兩個部分來說。

首先是，在我們的腳底其實有很多的觸覺受器。

所以在孩子還小的時候，我們多半會讓孩子光腳在地上走來走去、跑來跑去。這些腳底的觸覺受器，接受到外部刺激，會刺激我們的神經，然後會傳送到大腦。它可以幫助孩子在神經傳導、連接等等的發展。

另外一方面，如果我們常常透過光腳，在各式各樣的地面跑來跑去，也會因為神經刺激，幫助肌肉變得比較強壯。

在一般現代的生活，我們為了保護腳不要踩到尖銳物或髒的東西，都會穿鞋子。鞋子如果選擇的是支撐度比較好的鞋子的話，它會讓我們走的比較省力，可是變相來說它也減少了肌肉，特別是腳底足弓肌肉的訓練。

所以，凱熙可以跟你分享兩個小技巧：

第一個就是，如果我們到大自然，比較安全平滑的環境下，我們可以嘗試光腳走路。讓肌肉還有腳趾頭做一些訓練。

另外，在家的時候，也可以用腳趾頭抓毛巾。

這樣抓抓抓抓，就可以訓練我們腳趾頭跟腳部的肌肉。

腳變比較強壯的話，我們如果要多走路或者是爬樓梯 、爬山等等，都會覺得比較輕鬆，不會那麼容易就足弓覺得疼痛或疲勞。

那二個小技巧就是呢，我們在大自然的環境裡有很多的細菌、微生物等等的。這些東西會通過我們的皮膚，跟我們的免疫系統會產生一些互動，免疫力會漸漸提升，就會讓我們的抵抗力變比較好。

國外就研究，如果小孩子常常玩泥巴、玩水、玩沙之類的，他會比被保護的很好，都很乾淨，然後什麼東西都一直消毒的孩子免疫力還好，比較不容易生病。

其實除了「光腳」這一點，多到戶外走一走，也可以幫助我們舒壓，而且提高免疫力，甚至降低慢性病發生的可能性呦！

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