凱熙的好食生活

凱熙最近發現，許多學員瘦不下來的關鍵是壓力大。忙碌的工作、心愛的孩子和家人、親戚朋友，甚至是對自己身材的不滿都可能帶給我們巨大的壓力。

錯誤的飲食、混亂的作息以及大大小小的壓力都讓大腦過勞，也影響了我們的健康。
 

凱熙跟你分享三個抒壓小秘訣呦：

一、早晨的幸福宣告！

你可能有一醒來就心情不好，接著一連串衰事發生的經驗。
 

其實，所有發生的事件都是中性的，端看我們如何解讀，若是能夠在一大早對自己說：「今天一定會是愉快、順利的一天！」自然而然能夠在事件發生時，用比較中性的眼光看待，也不容易影響我們的情緒囉！

順帶一提，凱熙以前在念生理心理學的時候，老師就有提到：「肌肉的狀態也會回饋訊號給大腦，進而影響我們的心情。」

所以，在爬不起來的早晨或是心情沮喪的時候，別忘了對自己笑一笑吧！光是牽動嘴角的肌肉就能改變心情，笑咪咪就會有好事發生哦！

二、專注
 

專注能讓你慢下來、更活在當下，也是幫助大腦減壓的好方式！

大腦天生設計就是要專注、迅速的工作。多工時大腦要處理的訊息遠遠多過你的想像，長時間下來就會讓大腦疲乏，我們也會感到疲憊。

所以，吃飯時不要聊天或狼吞虎嚥，用心感受食物在嘴裡碰觸到舌頭、牙齒、臉頰是什麼感覺？滑過喉嚨又是什麼感覺呢？

如此不僅能讓大腦放鬆，還能刺激副交感神經活化，幫助改善消化不良和抒壓哦！

三、冥想或靈修
 

冥想和靈修能幫助你心靜下來之外，還有事半功倍的效果！

凱熙特別喜歡在重要任務或繁忙工作的那一天早晨為自己保留一段靈修的時間，安靜自己的心，也讓頭腦更清明。

凱熙也常常建議學生要在生活中保留一段空白時間，做一些跟吃、3C、運動、工作無關的事，若是能培養一個熱愛的興趣或與家人、朋友交流都是很棒的！

在繁忙的日常中，我們要有意識的刻意練習拉回失去平衡的生活重心，才能找到放鬆又自在的人生。

希望大家都能排解掉自己的壓力喔！
 

健康管理諮詢：http://bit.ly/2Rr4uzr