凱熙的好食生活

前幾天凱熙跟朋友吃飯的時候，聽到一個關於「公司的主管不讓大家睡午覺」的故事。

這位主管，看到大家午休時，有的人睡到口水流得滿桌都是，有的人則是睡覺眼睛閉不起來、翻白眼睡。

主管覺得太恐怖了，於是規定大家不准午睡。

凱熙的那位朋友甚至告訴我，後來他實在是太累了，所以乾脆直接去廁所睡覺。（驚）

可是，應該也有些人跟凱熙一樣，中午非得睡午覺不可吧？

到底是睡午覺比較好呢？還是不睡午覺比較好？睡的話，又要睡多久呢？

凱熙還是要幫大家畫重點一下，那就是：

每個人的需求都不一樣。

有些小朋友就算整天不午睡，一樣很有精神，你讓他睡覺反而像要了他的命一樣。

他翻來翻去，發出悉悉窣窣的聲音，但就是睡不著，還可能會吵到其他小朋友。

有些人則是中午不睡一下的話，下午的精神就會超級差。

所以睡不睡午覺，其實要看你的個人需求。

尤其是對於一些有腎上腺疲勞問題的人來說，睡午覺對身體的能量調度有很大的幫助。

為了要讓午睡達到最好的效果，凱熙要分享兩個重點給大家：

1.不要睡超過30分鐘

2.預留5～10分鐘讓自己慢慢從睡眠中甦醒

這是因為，我們人體的一個睡眠週期是90分鐘，這中間會經歷淺眠、深眠、快速動眼期三個階段。

如果你進入了深層睡眠，又突然被打斷，醒來後容易更加疲憊，或是莫名有一種不舒服的情緒。

所以午睡時間控制在30分鐘內，醒來時精神會比較好。

可以用手機調一個震動的鬧鐘叫醒自己，這樣也比較不會吵到同事。

醒來後讓自己有5～10分鐘的緩衝時間。

假設你午睡時間20分鐘，那你就睡15分鐘，剩下5分鐘留給自己回神。可以去裝個水，走一走，或是上個廁所。

避免讓自己一睡醒就要馬上進入工作狀態，因為這會讓你感到非常疲憊。

有緩衝時間的話，精神跟情緒都會比較好，下午的工作效率也會提升喔！

不過如果你今天沒上班，那就放鬆休息吧！

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