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你知道嗎？

雌激素和黃體酮會影響腦部健康？經前症候群原來是戒斷反應！

到底是什麼意思呢？一起來看看賀爾蒙對大腦的影響吧！

雌激素和黃體酮水平會影響腦部健康、記憶力和血清素。

所謂的卵巢激素包含了雌激素和黃體酮，科學家發現，兩者拮抗的影響除了跟婦科和生殖有關之外，對大腦的結構和功能也有很大的影響。

大腦裡頭的杏仁核、下視丘、海馬迴都有雌激素和黃體酮的受器，可以抑制腦細胞誘導或抑制神經變化，降低神經退化性疾病（阿茲罕默症和帕金森氏症）的風險。

神經傳導物質（如：GABA、色胺酸）的水平和交互作用與年齡對卵巢激素水平影響的曲線平行，例如：青春期、主要生育年齡、更年期、絕經期。

同時，內源性的激素水平也會影響情緒，不順暢就可能會導致經前症候群。

科學家發現，雌激素會幫助色胺酸合成增加、分解減少，同時使得受體調節、突觸結合增加，以確保色胺酸水平增加和持續傳遞。

雌激素和黃體酮也能夠調節多巴胺、血清素和麩氨酸（跟智力有關的神經傳導物質）的神經傳遞。

高水平的黃體酮可以增加與GABA受器結合，幫助我們有放鬆的感覺，低水平的黃體酮反而會增加焦慮感。

白話文的說，當壓力大、慢性疲勞或其他相關影響時，我們的黃體酮水平會下降。

當大腦習慣雌激素增加多巴胺、血清素、麩氨酸等幫助快樂、放鬆的神經傳導物質在高水平之後，因為生理週期正常的激素變化，使得雌激素下降，而黃體酮水平也比正常偏低時，戒斷反應就會出現，開始讓我們情緒化、頭痛，也就是所謂的經前症候群。

所以，適時的抒壓、、充足睡眠，維持賀爾蒙正常運作很重要呦！

改善雌激素失衡的小秘訣：
- 避免過量肥肉和精緻醣類
- 避免使用塑膠、保麗龍、美耐皿容器盛裝食物，陶瓷、玻璃較佳
- 留意農藥、化學添加物等殘留
- 維持適當體重、體脂
- 正念練習、穩定執行減壓計劃

祝福你健健康康，找到與賀爾蒙和平共處的好方法囉！
 

參考文獻：

1. Sex hormones affect neurotransmitters and shape the adult female brain during hormonal transition periods

2. GABA receptors, progesterone and premenstrual dysphoric disorder

3. Effect of Gonadal Hormones on Neurotransmitters Implicated in the Pathophysiology of Obsessive- Compulsive Disorder: A Critical Review

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