今天要跟大家分享一本對凱熙有很大幫助的好書!

 

凱熙以前還在公司工作時,因為頻繁加班三餐不定時,再加上工作環境的塵蟎、灰塵等各種壓力源,讓我開始出現腎上腺疲勞的徵兆。不僅壓力大到睡不好臀部和大腿也開始一直變胖腸漏症、越來越劇烈的偏頭痛食物過敏,每天睡再多都還是很疲憊,那時候才大學畢業一、兩年,凱熙有時候會覺得現在還年輕就這樣,老了怎麼辦?

 

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還好,後來把自己修好了!(笑)

 

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這本《腎上腺疲勞症》是目前我在台灣看過,講述腎上腺疲勞最詳實的一本書,以腎上腺疲勞為出發點,從生理機轉到症狀探討內分泌失調以及許多「查無原因」的病徵,到最後提供從營養攝取到補充品的解決答案,很適合有身體不適又找不出原因,或只能用藥物控制的朋友了解

 

雖然對出版社很失禮,但是,請不要太快去把書買回家!

因為書真的很厚(!!),你收到之後可能會嚇到(笑),然後就放棄閱讀,實在是太可惜了!

你可以先參加讀書會,由專家說書給你聽,聽懂之後再去看書會了解的更透徹呦!

 


 

凱熙開始教學之後發現,女生將近有九成以上都有程度不一的腎上腺疲勞症,除了女生多半情感比較纖細(容易想太多)之外,更重要的是女生比男生多出每個月的生理期,因此更容易受到內分泌平衡的影響,其中又以「雌激素主導(雌激素優勢)」居多。

 

什麼是雌激素主導

當身體持續處在壓力下黃體酮要支應皮質醇的需求,而能去平衡雌激素的量就減少了,因此即使雌激素實際上沒有增加,但相對上還是變多,而出現雌激素主導(雌激素優勢)的狀況。

 

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雌激素主導的原因

壓力、環境因素(包含環境中的污染源和環境荷爾蒙)、荷爾蒙替代療法、糖、肥胖都有可能使我們出現雌激素主導。

凱熙知道,大部分的狀況應該是:「壓力大,需要甜食慰藉,肥胖,壓力更大....」,這樣吧?(哈)

 

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雌激素主導會發生什麼事

當雌激素主導時,可能會出現經前症候群月經失調胸部脹痛腦霧(腦筋鈍鈍的)、多囊性卵巢症候群生活失去熱情(對任何事都提不起勁),甚至可能惡化成子宮肌瘤子宮內膜異位症癌症,尤其是雌激素引起的乳癌。

另一方面,雌激素主導時會使腎上腺對於腦下垂體的刺激變不敏感,進而降低腎上腺製造皮質醇的量。同時,腎上腺疲勞和雌激素主導的狀況也會限制甲狀腺(T3、T4)的運作,減少甲狀腺荷爾蒙釋放,造成甲狀腺機能減退。較低的游離的T3、T4亦會影響性荷爾蒙,這也是為什麼很多甲狀腺機能減退的女生容易流產不孕的原因。

此外,較低的甲狀腺荷爾蒙也會降低黃體酮水平,造成雌激素主導的情形更惡化(惡性循環)。因此,不僅雌激素水平重要,雌激素和黃體酮的拮抗平衡更是重要。

 

凱熙覺得人真的是很精密,女生更是!

腎上腺疲勞後,學會最重要的事情就是,凡事都要先照顧好自己,包含健康和情緒,唯有自己被照顧好了,才有精力和好心情去面對許多挑戰和學習,也才有能力去好好關懷身邊的人。

祝福你,健康之外,還有滿滿美麗好心情。

 

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【活動預告】

到底腎上腺疲勞會引發哪些婦科問題呢?如果我已經有婦科狀況,怎麼知道是不是腎上腺疲勞的關係?又該怎麼解?

凱熙特別邀請到《腎上腺疲勞症》一書的共同譯者、台灣健促會的理事長黃丞隆教練來分享,歡迎報名參加!

2019/3/16(六)14:00-16:00

台北市信義區信義路五段5號7樓7G03室(世貿一館樓上,近台北101站)

報名連結:http://bit.ly/2BSEeYI

 

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健康管理諮詢:http://bit.ly/2Rr4uzr

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【好書分享】告別莫名的疲倦感-腎上腺疲勞症:經臨床證明有效的療法,能重拾你的能量與活力

  • 譯者:黃丞隆、郭珍琪
  • 出版社:晨星
  • 出版日期:2017/10/12
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