【好書分享】腎上腺疲勞症－凱熙的好食生活

今天要跟大家分享一本對凱熙有很大幫助的好書！

凱熙以前還在公司工作時，因為頻繁加班、三餐不定時，再加上工作環境的塵蟎、灰塵等各種壓力源，讓我開始出現腎上腺疲勞的徵兆。不僅壓力大到睡不好，臀部和大腿也開始一直變胖，腸漏症、越來越劇烈的偏頭痛和食物過敏，每天睡再多都還是很疲憊，那時候才大學畢業一、兩年，凱熙有時候會覺得現在還年輕就這樣，老了怎麼辦？

還好，後來把自己修好了！（笑）

這本《腎上腺疲勞症》是目前我在台灣看過，講述腎上腺疲勞最詳實的一本書，以腎上腺疲勞為出發點，從生理機轉到症狀探討內分泌失調以及許多「查無原因」的病徵，到最後提供從營養攝取到補充品的解決答案，很適合有身體不適又找不出原因，或只能用藥物控制的朋友了解。

雖然對出版社很失禮，但是，請不要太快去把書買回家！

因為書真的很厚（！！），你收到之後可能會嚇到（笑），然後就放棄閱讀，實在是太可惜了！

你可以先參加讀書會，由專家說書給你聽，聽懂之後再去看書會了解的更透徹呦！

凱熙開始教學之後發現，女生將近有九成以上都有程度不一的腎上腺疲勞症，除了女生多半情感比較纖細（~~容易想太多~~）之外，更重要的是女生比男生多出每個月的生理期，因此更容易受到內分泌平衡的影響，其中又以「雌激素主導（雌激素優勢）」居多。

什麼是雌激素主導

當身體持續處在壓力下，黃體酮要支應皮質醇的需求，而能去平衡雌激素的量就減少了，因此即使雌激素實際上沒有增加，但相對上還是變多，而出現雌激素主導（雌激素優勢）的狀況。

雌激素主導的原因

壓力、環境因素（包含環境中的污染源和環境荷爾蒙）、荷爾蒙替代療法、糖、肥胖都有可能使我們出現雌激素主導。

凱熙知道，大部分的狀況應該是：「壓力大，需要甜食慰藉，肥胖，壓力更大....」，這樣吧？（哈）

雌激素主導會發生什麼事

當雌激素主導時，可能會出現經前症候群、月經失調、胸部脹痛、腦霧（腦筋鈍鈍的）、多囊性卵巢症候群、生活失去熱情（對任何事都提不起勁），甚至可能惡化成子宮肌瘤、子宮內膜異位症及癌症，尤其是雌激素引起的乳癌。

另一方面，雌激素主導時會使腎上腺對於腦下垂體的刺激變不敏感，進而降低腎上腺製造皮質醇的量。同時，腎上腺疲勞和雌激素主導的狀況也會限制甲狀腺（T3、T4）的運作，減少甲狀腺荷爾蒙釋放，造成甲狀腺機能減退。較低的游離的T3、T4亦會影響性荷爾蒙，這也是為什麼很多甲狀腺機能減退的女生容易流產或不孕的原因。

此外，較低的甲狀腺荷爾蒙也會降低黃體酮水平，造成雌激素主導的情形更惡化（惡性循環）。因此，不僅雌激素水平重要，雌激素和黃體酮的拮抗平衡更是重要。

凱熙覺得人真的是很精密，女生更是！

腎上腺疲勞後，學會最重要的事情就是，凡事都要先照顧好自己，包含健康和情緒，唯有自己被照顧好了，才有精力和好心情去面對許多挑戰和學習，也才有能力去好好關懷身邊的人。

祝福你，健康之外，還有滿滿美麗好心情。