最近除了要放年假之外，最火紅的就是「武漢肺炎」了吧！
武漢肺炎正式名稱為「2019新型冠狀病毒」（2019-nCoV），主要透過飛沫和分泌物（接觸）傳染，針對接下來過年連假的防疫，凱熙也有三階段小叮嚀呦！
1. 基本款
2. 預防款
3. 康復款
基本款
1. 多喝水：保持呼吸道黏膜濕潤，減少病菌附著造成生病的機會。
2. 戴口罩：減少不小心被別人口水、鼻涕飛濺（噴）到的機會。
3. 勤洗手：東摸西摸完或是吃東西前，記得一定要用肥皂洗手，慣性摸臉、揉眼睛的朋友也要多留意哦！
預防款
1. 減少出入人多的密閉場所：當空氣不流通、空氣中病菌的密度又高到一個程度的時候，就會容易讓我們生病囉！
2. 補充維生素C、D、鋅，提升免疫力：
維生素Ｃ除了有抗氧化的功能，還能增進調節性Ｔ細胞，在身體需要軍隊出動的時候快速反應、殲滅壞人後快快收兵，讓我們維持健康和平衡呦！富含維生素Ｃ的食物有：芭樂、奇異果、甜椒、柑橘類等等。
維生素Ｄ的話呢，可以把病菌的隱形斗篷沒收，讓免疫細胞立刻發現入侵者，壞病菌就再也無所遁形啦！維生素Ｄ怎麼補充比較好？
至於鋅，除了可以提升精力之外，也可以減少病毒附著在呼吸道、抑制病毒繁殖，並且健全免疫細胞喔！富含鋅的食物有：牡蠣、蛤蜊、肉、蛋黃等等。
3. 腸道大掃除，免疫力UpUp：
我們有70%的免疫細胞和90%的細菌都在腸道，維持腸道健康跟免疫力有很大的關係呦！
除了補充益生菌、酵素、益生元等營養補充品之外，多吃蔬菜、多喝水、補充好油、按時便便都是可以提升肚肚健康的好方法。
提升肚肚健康的養生大骨湯
康復款
如果已經感冒，擔心被當成武漢肺炎而被隔離的話，快點好起來很重要啊！
（如果真的是武漢肺炎，拜託記得先通報1922啦！！！）
除了要去看醫生之外，你還可以：
1. 補充維生素B、Omega-3、硫化物：
維生素Ｂ跟我們的白血球、抗體、淋巴球有關，適度補充維生素Ｂ可以增加免疫系統的作戰能力。富含維生素Ｂ的食物有：肉類（包含海鮮）、葉菜類等等。
Omega-3可以幫助身體消炎，減少因為生病而發炎的各種不適，例如：流鼻涕、疼痛、等等。富含Omega-3的食物有：野生魚、透抽、野生的蝦子、海藻等等。
硫化物跟鋅一樣可以抑制病毒繁殖，常見含硫化物的食物都是我們會覺得「臭臭」的，例如：大蒜和洋蔥。洋蔥還有槲皮素，是天然的抗組織胺（抗氧化劑），可以緩解流鼻涕、喉嚨痛等不適。
2. 如果是病毒型的感冒，除了看醫生之外，吃一些好消化的營養食物也可以快快好起來呦！生病，吃對方法好得快！
3. 多休息！！！！！
哈哈哈，有看到凱熙的吶喊嗎？
休息真的是恢復健康的不二法門啊！我們在睡覺或休息的時候，身體比較能專心處理代謝和殺敵人的工作，有時候白天就覺得疲倦，睡個午覺也不要緊，可能會覺得舒服一點呦！
最重要的是，如果你剛從疫區回來又開始覺得不舒服，千萬不要自行就醫或吃退燒藥，一定要通報1922，保護他人又能給自己最好的醫療照顧呦！
當然，提升免疫力的小技巧，流行性感冒也適用啊！
平時打好健康基礎，自然不容易生病，若是生病的話也不容易太嚴重又能快快好囉！
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健康管理諮詢：http://bit.ly/2Rr4uzr
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