最近除了要放年假之外,最火紅的就是「武漢肺炎」了吧!

武漢肺炎正式名稱為「2019新型冠狀病毒」(2019-nCoV),主要透過飛沫和分泌物(接觸)傳染,針對接下來過年連假的防疫,凱熙也有三階段小叮嚀呦!

1. 基本款

2. 預防款

3. 康復款

 

flu-1679104_960_720.jpg

 

基本款

1. 多喝水:保持呼吸道黏膜濕潤,減少病菌附著造成生病的機會。

2. 戴口罩:減少不小心被別人口水、鼻涕飛濺(噴)到的機會。

3. 勤洗手:東摸西摸完或是吃東西前,記得一定要用肥皂洗手,慣性摸臉、揉眼睛的朋友也要多留意哦!

 

wash-hands-2631777_960_720.jpg

 

預防款

1. 減少出入人多的密閉場所:當空氣不流通、空氣中病菌的密度又高到一個程度的時候,就會容易讓我們生病囉!

 

lego-1044891_960_720.jpg

 

2. 補充維生素C、D、鋅,提升免疫力:

維生素C除了有抗氧化的功能,還能增進調節性T細胞,在身體需要軍隊出動的時候快速反應、殲滅壞人後快快收兵,讓我們維持健康和平衡呦!富含維生素C的食物有:芭樂、奇異果、甜椒、柑橘類等等。

維生素D的話呢,可以把病菌的隱形斗篷沒收,讓免疫細胞立刻發現入侵者,壞病菌就再也無所遁形啦!維生素D怎麼補充比較好?

至於,除了可以提升精力之外,也可以減少病毒附著在呼吸道、抑制病毒繁殖,並且健全免疫細胞喔!富含鋅的食物有:牡蠣、蛤蜊、肉、蛋黃等等。

 

oysters-1209767_960_720.jpg

 

3. 腸道大掃除,免疫力UpUp:

我們有70%的免疫細胞和90%的細菌都在腸道,維持腸道健康跟免疫力有很大的關係呦!

除了補充益生菌、酵素、益生元等營養補充品之外,多吃蔬菜、多喝水、補充好油、按時便便都是可以提升肚肚健康的好方法。

提升肚肚健康的養生大骨湯

 

goulash-3773134_960_720.jpg

 

康復款

如果已經感冒,擔心被當成武漢肺炎而被隔離的話,快點好起來很重要啊!
(如果真的是武漢肺炎,拜託記得先通報1922啦!!!)

 

除了要去看醫生之外,你還可以:

1. 補充維生素B、Omega-3、硫化物

維生素B跟我們的白血球、抗體、淋巴球有關,適度補充維生素B可以增加免疫系統的作戰能力。富含維生素B的食物有:肉類(包含海鮮)、葉菜類等等。

Omega-3可以幫助身體消炎,減少因為生病而發炎的各種不適,例如:流鼻涕、疼痛、等等。富含Omega-3的食物有:野生魚、透抽、野生的蝦子、海藻等等。

硫化物跟鋅一樣可以抑制病毒繁殖,常見含硫化物的食物都是我們會覺得「臭臭」的,例如:大蒜和洋蔥。洋蔥還有槲皮素,是天然的抗組織胺(抗氧化劑),可以緩解流鼻涕、喉嚨痛等不適

 

seafood-165220_960_720.jpg

 

2. 如果是病毒型的感冒,除了看醫生之外,吃一些好消化的營養食物也可以快快好起來呦!生病,吃對方法好得快!

 

3. 多休息!!!!!

哈哈哈,有看到凱熙的吶喊嗎?

休息真的是恢復健康的不二法門啊!我們在睡覺或休息的時候,身體比較能專心處理代謝和殺敵人的工作,有時候白天就覺得疲倦,睡個午覺也不要緊,可能會覺得舒服一點呦!

 

woman-2197947_960_720.jpg

 

最重要的是,如果你剛從疫區回來又開始覺得不舒服,千萬不要自行就醫或吃退燒藥,一定要通報1922,保護他人又能給自己最好的醫療照顧呦!

 

disease-4392163_960_720.jpg

 

當然,提升免疫力的小技巧,流行性感冒也適用啊!

平時打好健康基礎,自然不容易生病,若是生病的話也不容易太嚴重又能快快好囉!

 

girl-3141766_960_720.jpg

 

推薦閱讀:

1. 武漢肺炎特輯:防疫行動大迷思,你做對多少呢?(流行性感冒也適用呦!)

2. 為什麼一放假就生病?

 

 

健康管理諮詢:http://bit.ly/2Rr4uzr

粉絲團有更多即時分享與活動不要錯過呦!

好食健身房:https://www.facebook.com/howjiacathy/

好食健身房LINE@:http://bit.ly/2SzuSaT

 

凱熙的好食生活 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()