為什麼有一些夢境的片段,我們比較容易記得,有一些卻只記得自己做過夢,醒來卻不記得內容呢?

 

 

要討論這件事情,我們就要從做夢的階段開始說起呦!

 

我們的睡眠有三個階段:淺眠、深眠跟快速動眼期,夢境就會發生在「快速動眼期」的時候。

快速動眼期主要負責三件事:

 

 

第一,大腦會在這個階段整理並新組裝我們白天接收到的資訊,有時大腦會把這些資訊重新組合後,拼湊成有創意的內容,也就是夢啦!

 

 

第二,大腦也會利用快速動眼期整理短期記憶變成長期記憶

所以有些人說,如果想要考試考得好,最好的學習時間就是睡前。

因為你學完的短期記憶還很新鮮、很強烈,這樣剛好可以在睡覺的時候變成我們的長期記憶。

 

 

第三,大腦會在這段時間幫助我們抒發壓力。

不知道你有沒有一些印象,我們可能會覺得被恐怖的鬼追、從懸崖上掉下去,或出車禍等等,那可能就代表平常生活中有一些隱藏的壓力。

 

凱熙建議,我們可以透過夢境以及睡眠品質觀察我們平常沒注意到的壓力。若是偶爾做一些有趣的夢,也別忘了記錄下來,日後回顧也會很有趣呦!

 

 

至於為什麼我們會記得某些夢境,某些就不記得、甚至根本不知道自己有在做夢呢?

簡單來說,這跟熟睡的程度有關喔!

如果睡得很熟,應該是不會感覺到自己在做夢的。然而,我們的熟睡期會隨著睡眠週期的推進而漸漸減少,因此我們會記得夢境的時間多半是在清晨。

 

最後,如果你常常多夢,凱熙建議從飲食習慣和壓力管理著手,再加上睡前的放鬆小儀式,就能幫睡眠品質加分一些囉!


 

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