凱熙的好食生活

我們每天都有許多大大小小的待辦事項，這些待辦事項組合成了各式各樣的清單。從孩子們的聯絡簿到大人的行事曆，在辦公室的螢幕上有工作的工作清單，在家裡的冰箱上有媽媽的各種便利貼小叮嚀。

我們這一輩子都在被教導「To Do」，一直前進、一直前進，卻沒有人教導我們該如何停下來。所謂的「時間管理」也只是教我們如何在有限的扣打當中塞進更多的事情，如此而已。

忙碌的生活該如何停下？

凱熙的一位朋友是體驗教育專長，他分享唸書時有一門課是要在野外獨處四天三夜，沒有手機、沒有夥伴，連睡覺的地方都沒有牆，就是一個帳篷拉了當屋頂，所以預備的時候還要學習「萬一遇到熊....」（我本來以為是開玩笑，結果他說真的是有熊呢！）。四天只有老師偶爾出現補給水分，連講話都不行，完完全全的獨處。

經過四天三夜的獨處，這位朋友分享，他有機會靜下心來省思、覺察自己，也是第一次有機會這樣靠近大自然，漸漸地越來越放鬆和自在。

凱熙從他的分享中看見「不做」的力量。因為心安靜了而有一種柔軟、穩定的胸懷，也因為多了一些思考時間而使得想法變得清明。

「不做」是為了拿回人生自主權！

然而，不得不說，我們一般人要跨到這種野外獨處的機會實在有點遙遠，有哪些「不做」的技巧是我們現在就能在日常生活中執行的呢？

第一：分辨

分辨待辦清單上的事情是「必須做」，還是「想做」。

這裡並不是要說「想做」就不好呦！相反的，「想做的事」對我們而言是一種充電，因此若真的有很想做的事情，即使看起來很廢，也請毫無罪惡感的排進行程裡吧！

至於「必須做」的事情，凱熙反而要請你好好想一想，這些「必須做」的事情是為了滿足誰的需要呢？如果「不做」會怎麼樣呢？

很多時候只是因為怕麻煩或是不知道如何拒絕、罪惡感等原因而默默排進待辦清單。如此一來我們的生活中將充斥著「緊急但不重要的事」，而放不下那些「不緊急但很重要」的大事啦！
 

【人生小實驗】

請在以下三項中選擇一項嘗試看看，並記錄你事前的情緒、過程的事件和事後的感受。

1.  肆無忌憚好好賴床

2. 毫無罪惡感的追劇

3. 丟著一天不做家事

第二：執行

凱熙一定要強調：「你永遠都有選擇權」以及「下定決心就不要因為罪惡感而放棄」。

「耍廢」、「不努力」看似簡單，但凱熙知道對於許多很看重自己、希望盡力做到最好的朋友來說，「努力做好」比「不做」簡單。偏偏這群有A型人格的朋友最容易因為慢性壓力而有腎上腺疲勞的症狀。

嘿，練習放自己一馬，不那麼完美的你也很值得被愛，這輩子你只需要對自己負責。

【人生小實驗】

請在以下三項中選擇一項嘗試看看，並記錄你事前的情緒、過程的事件和事後的感受。

1. 不催促別人

2. 不奔跑趕車

3. 不拚命完美

上面的分享是凱熙從很多朋友、學生身上搜集來的。女孩子常常會懷疑自己是不是太神經質、脾氣太差。凱熙想說：「親愛的，你很正常，只是累壞了！」刻意在生活中保留一些空檔，就像山水畫的留白一樣，跟「沒有」借力吧！
 

最後，凱熙想跟你分享我自己的經驗。

凱熙以前的行事曆永遠都是滿的，跟朋友約吃飯至少要3~6個月前約。怕自己回家會東摸西摸，乾脆就在咖啡廳或速食店工作到12點，回家再繼續努力。

在工作最忙的時候仍然堅持學習、運動、社交。週一到週日從早到晚行程全滿，回家就是為了洗澡、睡覺，跟住旅館是一樣的。那時候我因為自己能平衡這些生活感到很神奇，也很了不起（莫名的自我感覺良好，哈）。

直到腎上腺疲勞的症狀爆發之後，我開始重新檢視我的飲食、作息、生活，之後我給自己一個規定：「晚上回家後就不工作，每週休假一天。」

一開始執行的時候很難，特別是心裡掛著要聯繫誰、趕著交什麼的時候，總會很想立刻去做。偶爾也會為了「還沒做完就休息」而有罪惡感。

然而，我知道事情永遠沒有弄完的一天，我是必須休息的！

現在，慢慢適應這個規定了，而且也有時間好好吃頓有品質的飯、好好陪陪想陪的人。

行程還是一樣滿，但有了刻意留下來的空檔，反而能在該投入的時候有精神和體力全力以赴，也能更加照顧自己情緒上的需求。因為做這些事，不再是因為不得不或無奈，而是我自己的選擇。

不做，是為了好好生活！