凱熙的斷醣日記 - Day 7－凱熙的好食生活

凱熙的斷醣日記是凱熙這次斷醣之旅的心得記錄，一共有七篇，除了一些知識點之外，也會分享讓身體比較舒服的度過方式，希望讓大家嘗試斷醣的過程能夠更輕鬆自在一些。

小提醒：

斷醣是一個調整健康狀態的手段，不是一個適合長期執行的生活方式，特別是女性，要注意斷醣對內分泌平衡的壓迫。斷醣「無法」進行疾病的治療，以下提到的僅為個人感受之觀察，實際改變還是因人而異！建議初次執行時，有具有斷醣經驗和相關知識的專業人士協助，可以避免錯誤的執行方式造成身體的危害，有肝腎疾病和糖尿病者，強烈不建議自行嘗試。

《凱熙的斷醣日記》

【第七天】

呀逼逼逼逼逼！終於到第七天了！心裡偷偷覺得謝天謝地的人舉手，哈！

首先，真的要大大恭喜你們跟著凱熙一起走過7天的斷醣之旅，有感覺自己更有力量、更能掌握自己的健康和生活了嗎？如果中間曾經小小破戒，也不要氣餒，第一次總是比較困難一些，只要我們慢慢練習，會掌握得越來越好的！

今天凱熙有最後的兩個小提醒要跟大家分享！

第一，結束和開始一樣重要，當我們開始恢復正常飲食時，絕對不是大鬆一口氣就開始狂吃垃圾食物，選擇一些優質醣類來源，例如：山藥、蓮藕、蓮子、南瓜等等。

第二，無論斷醣之旅中經歷的挫折、挑戰或是體脂減少、消化不良等不適改善，都是很棒的經驗，就是有這些感受才讓我們的日常生活變得有滋有味，對嗎？鼓勵大家像凱熙一樣記錄下來，每次執行都會有不同的驚喜的！

還是要再強調一次，斷醣是調整的手段而非日常生活的方式，我們增加肌肉或大腦思考、新陳代謝和肌肉合成.... 等都需要醣類（葡萄糖）的幫忙。經過斷醣之旅、感受過身體的改變後，我們可以更有意識的選擇優質醣類來源，更有敏感度的去發現身體的變化。

凱熙鼓勵大家：放縱有時、節制有時，慢慢在不斷微調的過程中找出屬於自己的舒適愜意健康生活吧！