凱熙的好食生活

最近有一位朋友問凱熙：到底睡前可不可以運動呢？

凱熙覺得這件事啊，跟每個人的健康狀況，還有運動習慣有關。

舉例來說，如果你平常沒有在運動，但最近想培養一個運動的習慣。

但你在工作一整天，下班完已經很累的時候去運動，就會造成身體的消耗。

因為這個時候身體最需要的其實是休息。

那如果你本來就有運動的習慣，也要注意幫身體保留一段緩衝的時間，睡覺之前不要運動。

運動會增加多巴胺分泌，不過激烈運動會刺激交感神經，使我們容易亢奮或感到精力充沛，反而不利於睡眠。

凱熙建議，比較好的做法還是盡量在太陽下山之前完成運動訓練，像是：跑步、重訓或是上一些運動課程。

晚上可以做的事情比較偏向「活動」，例如：散步、放鬆的瑜伽等

建議晚上七點後就不要做激烈的運動了。

推薦早上運動，能增加血清素分泌，除了能帶來好心情，也可以幫助入眠喔！

或是在傍晚，吃晚餐前去運動，也是不錯的選擇。

那麼到底有什麼運動是比較適合睡前的呢？

凱熙推薦之前說過的：帶脈舒壓法

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這個做完之後，不僅可以幫助睡眠，還可以紓壓喔！

其他還可以做一些比較放鬆類型的瑜珈，或是散步之類，比較緩和的運動。

特別要注意的是，晚上空氣汙染比較嚴重，而且最近漸漸要進入冬天了，所以要好好保護我們的呼吸道。

最好還是在家做比較溫和的活動，聽聽音樂，看書，對我們的睡眠最有幫助。

像是凱熙就很喜歡泡澡，可以幫助我們放鬆，更好入眠。

健康管理諮詢：http://bit.ly/2Rr4uzr