最近有媽咪問凱熙:「我的孩子是大班的小男生,每天在幼稚園午餐都吃得比同學多很多,下午也有吃點心,但是放學又會一直說他餓了。因為考慮到健康的緣故,我們家沒有給小孩吃零食,所以我都是煮水煮蛋、水餃、蛋餅給他當點心,有時吃完還是會喊餓,又吃了一些水果。到了晚餐時,給他的魚、肉、青菜也是全部吃光光,吃的比他爸爸還多。為什麼小孩會一直喊餓呢?雖然不用擔心他挑食或吃太少,但是他吃這麼多,也有點擔心以後會不會變胖或是身體有什麼狀況。」

是的,孩子一直吃不飽,媽咪也是很傷腦筋呢!可愛的媽咪,哈。

 

先討論這位媽咪的疑問,經過凱熙的了解,因為媽咪幫寶貝多安排了一些體能課程,再加上孩子的個性是比較活潑、外向的,一整天一直動來動去,當然比較容易餓呀!凱熙覺得只要孩子營養充足,加上活動量足夠,目前也沒有過重的疑慮,多吃一些沒有什麼大問題。

 

不過,還有哪些原因會讓小孩一直喊餓呢?凱熙將媽咪們跟我分享過的因素簡單分成三個部分:

 

嘴饞

小孩有時候一直喊餓不一定是真的餓,有時候只是想吃某個東西(通常是零食)。要分辨孩子是嘴饞還是真的肚子餓,除了計算距離上一餐的時間間隔之外,還可以看孩子是堅持要吃特定食物(餅乾、巧克力、炸雞或是他特別喜愛的食物),還是有替換的空間(例如:咖哩飯換成水餃?)。

特別要注意一點,有些孩子遇上喜歡吃的食物會連續吃好幾天都不膩(凱熙遇過一個孩子每天午餐和晚餐都要吃水餃),但若食材中有容易引起食物不耐的食材(例如:小麥、牛奶、堅果、海鮮等),太大量且密集的食用,可能會讓孩子本來就有的過敏症狀(例如:鼻子過敏、異位性皮膚炎)變嚴重或是引起腸胃不適(例如:腹脹、腹瀉、便秘等),還需要家長幫忙留意呦!

 

胃小

一般成人正餐後的胃排空時間大約是4~6小時,然而孩子的胃容量比較小,能裝的食物有限,所以胃排空的時間也會比較短,造成還沒到正餐時間就肚子餓的狀況,因此大人可能會覺得孩子怎麼一直吃不飽。適量補充肉類的蛋白質食物可以幫助延長胃排空的時間,也能讓寶貝的續航力久一些囉!(老實說,凱熙覺得要算寶貝肚子餓的時間,媽咪們應該比凱熙更厲害,從寶寶時期就要算幾小時要餵奶呀!)(感覺這篇應該適合轉發給爸爸看,哈哈哈)

還有另一個狀況是寶貝吃太快,大腦可能還沒感覺到飽,家長則是看孩子一直要添菜添飯,提醒孩子放慢吃飯的速度,除了不造成腸胃太大的負擔之外,對孩子的體重控制也有幫助。

 

營養素不足

凱熙不知道大家有沒有這樣的經驗,有時突然想吃青菜,若是一餐沒吃到,下餐還是會繼續想找青菜吃,後來想想才發現原來是連續幾天肉類吃多了。有時候身體會提醒我們有些營養素不足、需要補充,讓我們一直很渴望某些食物,直到滿足為止。若寶貝有特別強調想吃什麼,只要不是垃圾食物,家長也可以留意看看是不是身體的需求囉!

 

除了以上的因素,媽咪們還有遇到哪方面的情況呢?再請跟凱熙分享,最後,祝福寶貝天天都健康快樂囉!

 

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