很多朋友都有這樣的困擾:冬天特別想吃垃圾食物,好容易發胖。

 

 

親愛的,我告訴你一個秘密,其實冬天才是減肥的最好時機。怎麼說呢?

 

 

因為天氣冷的時候,我們的身體為了維持體溫,就必須消耗更多熱量,才能有暖和的感覺。

 

 

這種情況下,身體比夏天時需要更多熱量,所以我們可以吃營養一點,甚至可以吃比平常更肥一點的肉。

 

 

例如,你平常為了減肥,所以吃很多雞胸肉,那麼冬天的時候,多吃一點豬肉、羊肉、牛肉,都很不錯唷!

 

 

除了肉之外,冬天會有很多根莖類的食物,這也代表我們的身體非常需要這一類的食物。

 

 

所以夏天的時候我們可能吃比較多生菜沙拉,那麼冬天可以多吃一些蓮藕、地瓜、南瓜之類的。這可以很好的補充我們需要的醣類跟纖維素。

 

 

另外呀,年底到了,尾牙、家庭聚餐,或是跟朋友的聚餐特別多,要怎麼吃才不會發胖呢?
 

其實很簡單,第一個,你最清楚知道自己可以吃什麼東西,由你來選擇餐廳吧!

 

記得先跟朋友說:來跟我一起吃,一起瘦吧!

 

 

然後第二個就是呢,我們在選擇餐點的時候,儘量減少勾芡或醬汁。

 

可以多吃一些比較單純,比如說輕微烤過、煎過的。 還有比較多的高品質的蛋白質,以及比較多的蔬菜,這些都是不錯的。

 

 

用這些比較原形的食物,取代像是披薩啦炸雞呀的高油高澱粉的食物,都是吃得更健康的好選擇。

 

 

最後呢,凱熙也覺得冬天跟朋友們一起吃飯,特別的開心。
所以吃飯的時候,專心在當下,不要再滑手機了喔!

 

 

多跟朋友聊一聊,多大聲地笑一笑,也可訓練一下腹肌,讓我們消化的更好。凱熙希望你們都可以又快樂又瘦呦~

 


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