凱熙的好食生活

今天我們來聊聊幸福人生的關鍵－熱情。

凱熙在教學過程中發現，越是明白自己的熱情所在、持續追尋的女生，壓力感明顯較低，人際關係較好，幸福感普遍較高。
另外，情緒和壓力造成的健康困擾較少（例如：睡眠、自律神經相關、血壓、焦慮、憂鬱等等），或是症狀較和緩。

而不少工作能力很好的女生，或是把家人照顧很好的女生，在忙碌時累壞了身體，失去健康，也可能失去對生活的熱情、對週遭的好奇。
這時如果再遇到「空巢期」或「退休時」，失去生活重心，便大大影響情緒和生活。

凱熙相信，我們遇到工作、家庭、人際等大大小小的課題，是為了幫助我們學習照顧好自己。
今天一起來練習怎麼生活得更有熱情吧！

【設定意圖】

設計一個任務或目標。

我們很多目標和想法只是想一想而已，但是透過明確的標定，可以增強我們大腦對這件事情的專注度和企圖心。

保持專注很大的關鍵就是執行力，包含了「避免分心」和「計畫如何達成」。

將你的目標切分成幾個小的階段性目標，一步一步去達成它，就像玩遊戲破關斬將那樣。這樣不只可以踏實的完成計畫，也會因為持續有「達成」的成就感，而能保持動力與熱情喔！

【放鬆臣服】

有時候要對自己無法掌握、無法負責的事情放手。

這是凱熙特別希望大家練習的。

有一句大家很常講的話，叫做「盡人事聽天命」。

表面上看起來好像很負面悲觀，覺得要放棄了。但其實當我們盡力而為，對得起自己之後，就要放手，接納結果，相信凡事都是最好的安排。

【熱情清單書寫】

將你的熱情所在直接寫出來。

首先，注意寫的時候要使用現在進行式，例如，不要使用「我想要」、「我將要」、「我未來會」的語句，而是要使用「我是」、「我正在」、「我會」等等的字眼。

言語在無形之中會影響我們的態度，讓自己投入在理想生活的情境中。

其次，以正向方式措辭。

與其說「我不要跟另一半吵架」、「我不要再偷吃垃圾食物」、「我不要再熬夜」，更好的說法是「我要跟另一半有良好的溝通」、「我要多吃健康的食物」、「我要早點睡」。

大腦在認識與記憶時，會擷取關鍵字，所以負向語句常常會被大腦忽略了「不要」兩個字，反而只記得「吵架」、「垃圾食物」、「熬夜」，強化了我們不想要的行為。

所以正向語句可以幫助大腦更專注在目標上。

最後，語句盡量簡單清楚。

落落長的形容容易讓大腦的專注力失焦，簡單明瞭的敘述才可以強化目標的明確度。

例如：我想要帶流浪動物之家的狗狗們在森林裡散步，大家都玩得很開心。

就是好幾個「熱情目標」混合在一起了。

比較好的做法是↓

熱情1：我要更多照顧流浪動物 （服務類型的熱情）

熱情2 ：我要多親近大自然 （自然環境類型的熱情）

我們可以透過改變日常的行為，影響我們的情緒、心理狀態，甚至是身體機能。這些方法分享給大家，讓我們成為充滿熱情能量的人吧！


 

健康管理諮詢：http://bit.ly/2Rr4uzr