赤腳走路對身體比較好,這是真的嗎?

凱熙覺得,赤腳這件事,可以分成兩個部分來說。


 


 

首先是,在我們的腳底其實有很多的觸覺受器。

所以在孩子還小的時候,我們多半會讓孩子光腳在地上走來走去、跑來跑去。這些腳底的觸覺受器,接受到外部刺激,會刺激我們的神經,然後會傳送到大腦。它可以幫助孩子在神經傳導、連接等等的發展。


 


 

另外一方面,如果我們常常透過光腳,在各式各樣的地面跑來跑去,也會因為神經刺激,幫助肌肉變得比較強壯。

 

在一般現代的生活,我們為了保護腳不要踩到尖銳物或髒的東西,都會穿鞋子。鞋子如果選擇的是支撐度比較好的鞋子的話,它會讓我們走的比較省力,可是變相來說它也減少了肌肉,特別是腳底足弓肌肉的訓練。


 


 

所以,凱熙可以跟你分享兩個小技巧:

 

第一個就是,如果我們到大自然,比較安全平滑的環境下,我們可以嘗試光腳走路。讓肌肉還有腳趾頭做一些訓練。


 


 

另外,在家的時候,也可以用腳趾頭抓毛巾。

這樣抓抓抓抓,就可以訓練我們腳趾頭跟腳部的肌肉。

 

腳變比較強壯的話,我們如果要多走路或者是爬樓梯 、爬山等等,都會覺得比較輕鬆,不會那麼容易就足弓覺得疼痛或疲勞。


 


 

那二個小技巧就是呢,我們在大自然的環境裡有很多的細菌、微生物等等的。這些東西會通過我們的皮膚,跟我們的免疫系統會產生一些互動,免疫力會漸漸提升,就會讓我們的抵抗力變比較好。


 


 

國外就研究,如果小孩子常常玩泥巴、玩水、玩沙之類的,他會比被保護的很好,都很乾淨,然後什麼東西都一直消毒的孩子免疫力還好,比較不容易生病。


 


 

其實除了「光腳」這一點,多到戶外走一走,也可以幫助我們舒壓,而且提高免疫力,甚至降低慢性病發生的可能性呦!

 

 

 

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