凱熙的好食生活

為什麼有一些夢境的片段，我們比較容易記得，有一些卻只記得自己做過夢，醒來卻不記得內容呢？

要討論這件事情，我們就要從做夢的階段開始說起呦！

我們的睡眠有三個階段：淺眠、深眠跟快速動眼期，夢境就會發生在「快速動眼期」的時候。

快速動眼期主要負責三件事：

第一，大腦會在這個階段整理並重新組裝我們白天接收到的資訊，有時大腦會把這些資訊重新組合後，拼湊成有創意的內容，也就是夢啦！

第二，大腦也會利用快速動眼期整理短期記憶變成長期記憶。

所以有些人說，如果想要考試考得好，最好的學習時間就是睡前。

因為你學完的短期記憶還很新鮮、很強烈，這樣剛好可以在睡覺的時候變成我們的長期記憶。

第三，大腦會在這段時間幫助我們抒發壓力。

不知道你有沒有一些印象，我們可能會覺得被恐怖的鬼追、從懸崖上掉下去，或出車禍等等，那可能就代表平常生活中有一些隱藏的壓力。

凱熙建議，我們可以透過夢境以及睡眠品質觀察我們平常沒注意到的壓力。若是偶爾做一些有趣的夢，也別忘了記錄下來，日後回顧也會很有趣呦！

至於為什麼我們會記得某些夢境，某些就不記得、甚至根本不知道自己有在做夢呢？

簡單來說，這跟熟睡的程度有關喔！

如果睡得很熟，應該是不會感覺到自己在做夢的。然而，我們的熟睡期會隨著睡眠週期的推進而漸漸減少，因此我們會記得夢境的時間多半是在清晨。

最後，如果你常常多夢，凱熙建議從飲食習慣和壓力管理著手，再加上睡前的放鬆小儀式，就能幫睡眠品質加分一些囉！


 

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