前幾天凱熙跟朋友吃飯的時候,聽到一個關於「公司的主管不讓大家睡午覺」的故事。

 

這位主管,看到大家午休時,有的人睡到口水流得滿桌都是,有的人則是睡覺眼睛閉不起來、翻白眼睡。

主管覺得太恐怖了,於是規定大家不准午睡。

 

 

凱熙的那位朋友甚至告訴我,後來他實在是太累了,所以乾脆直接去廁所睡覺。(驚)

可是,應該也有些人跟凱熙一樣,中午非得睡午覺不可吧?

 

 

到底是睡午覺比較好呢?還是不睡午覺比較好?睡的話,又要睡多久呢?

 

凱熙還是要幫大家畫重點一下,那就是:

每個人的需求都不一樣。

 

 

有些小朋友就算整天不午睡,一樣很有精神,你讓他睡覺反而像要了他的命一樣。

他翻來翻去,發出悉悉窣窣的聲音,但就是睡不著,還可能會吵到其他小朋友。

 

 

有些人則是中午不睡一下的話,下午的精神就會超級差。

 

所以睡不睡午覺,其實要看你的個人需求。

尤其是對於一些有腎上腺疲勞問題的人來說,睡午覺對身體的能量調度有很大的幫助。

 

 

為了要讓午睡達到最好的效果,凱熙要分享兩個重點給大家:

 

1.不要睡超過30分鐘

2.預留5~10分鐘讓自己慢慢從睡眠中甦醒

 

這是因為,我們人體的一個睡眠週期是90分鐘,這中間會經歷淺眠、深眠、快速動眼期三個階段。

如果你進入了深層睡眠,又突然被打斷,醒來後容易更加疲憊,或是莫名有一種不舒服的情緒。

 

 

所以午睡時間控制在30分鐘內,醒來時精神會比較好。

可以用手機調一個震動的鬧鐘叫醒自己,這樣也比較不會吵到同事。

 

醒來後讓自己有5~10分鐘的緩衝時間

假設你午睡時間20分鐘,那你就睡15分鐘,剩下5分鐘留給自己回神。可以去裝個水,走一走,或是上個廁所。

避免讓自己一睡醒就要馬上進入工作狀態,因為這會讓你感到非常疲憊

有緩衝時間的話,精神跟情緒都會比較好,下午的工作效率也會提升喔!

 

 

不過如果你今天沒上班,那就放鬆休息吧!

 

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