凱熙的好食生活

說在前面：「親愛的，你，隨時，以及永遠，有選擇的權利！」

凱熙這兩天跟從國外回來的朋友一起聊天，他說：「每個族群都會在某個領域有特別細緻和多樣化的詞彙。例如：靠近北極圈的族群有特別多的語彙形容各種雪。」「那華人呢？」我接著問，「吃，和關係！」他毫不思索地回答，而凱熙忍不住大笑。

是的，華人「民以食為天」是眾所皆知的是，特別是台灣多元而便利的美食總是令到訪的外國朋友回味再三。

此外，我習以為常、外國人卻同樣覺得複雜的，就是我們人跟人的關係。

「Uncle」在中文可能是叔叔、伯伯、舅舅、姨丈、姑父，「Aunt（可愛一點會叫Auntie）」可能是嬸嬸、伯母、舅媽、阿姨、姑姑。這些稱謂讓凱熙從小到大在國外成長的朋友每次回台灣探親都頭昏眼花。而比稱謂更複雜的是真正相處上的關係。

然而，你知道嗎？正向人際關係不只讓我們變健康（註1），還會讓我們變聰明呦！

科學家研究發現，大腦會因為正向刺激而增加負責處理不一致訊息N200的強度（附圖），進而提升對訊息的敏感度。換句話說，如果我們有正向情緒，思緒會比較清晰，比較能分辨並處理有問題的訊息。

此外，瑞典和俄國的研究同時發現，正向人際關係可以預防或延緩阿茲海默症。有正向社交生活的人比沒有良好社交生活的人減少70%的機率。
 

可是呀！凱熙常常遇到學生說：「週末要回公婆家吃飯。可是忙了一個禮拜，我好想休息！」或是「我想跟好久不見的姊妹們聚聚，可是現在放暑假，還得要帶小孩。」

哎呀，每個家庭都有不同的狀況，凱熙無法說怎麼做就是好的。不過，凱熙想跟你說：「你永遠有選擇權！」。

凱熙的一位朋友是職業講師，常常要搭高鐵、火車全台跑透透，晚上回家還要備課到半夜。有一次吃飯，凱熙忍不住問他：「你這麼忙，什麼時間有空陪小孩呢？」

他跟我分享當天的行程：一早起床外出工作到下午四點，晚上聚餐是七點，中間只有三個小時。他為了能夠晚上放心的跟朋友聚餐，不用擔心去一下又要趕快回家陪小孩，所以特地花來回兩小時的時間，回家跟孩子一起吃晚餐。

他說：「職業講師的工作是我的選擇，想跟朋友吃飯也是我的選擇，所以花兩小時車程只為了陪孩子也是我的選擇。」

不約而同的，凱熙的學生為了週末可以安心的進修，特別跟老公商量改成平日晚上一起回公婆家吃飯，週末就請老公自己陪公婆。

當我們在生活中清楚自己有選擇權，而且有界限的時候，我們就更容易做決定，更容易拿回生活主導權。同時更需要練習尊重彼此的界線。

不僅僅是大人需要尊重彼此的界線。小孩子也要練習尊重大人呦！

以色列教育中就很強調大人要盡量配合小寶寶的需要，以了解孩子先天的作息和氣質。然而到了孩子開始發展語言時，就可以適度地讓孩子明白：「大人也有無法隨時滿足他或是單純不想做的時候。」藉此讓孩子開始練習同理和問題解決、溝通協調的能力。

幾年前開始討論「被討厭的勇氣」，到去年開始的「儀式感」，凱熙看見整個社會氛圍漸漸從「任務導向」轉往重視「人」的感受和價值。自省、自覺越來越多被提起。

有時候，我們只是需要一點勇氣，練習放下一點點身邊的人在我們心中的份量。學習更多的關照自己，在生活中建立界線，就能慢慢拿回生活的主導權。

做自己是一種選擇，或許跨出那一步令人有點害怕，但是自在會讓生命長出屬於你的樣子，蛻變出快樂、自信的自己。

永遠記得：「親愛的，你，隨時，以及永遠，有選擇的權利！」

註：

1. 科學家研究，負向情緒會透過某種機制改變免疫系統，長期沮喪和焦慮的人容易增加冠狀動脈心臟病的機率。樂觀正向的人體內CD4 T細胞的數量明顯較多，有利免疫系統辨識入侵的病毒並消滅細菌。

2. 參考資料：Kanske, P., & Kotz, S. A. (2011). Conflict processing is modulated by positive emotion: ERP data from a flanker task.