凱熙的好食生活

哈囉！你會不會偶爾很想吃甜食，可是又覺得有罪惡感呢？凱熙今天要跟你分享一個吃甜食卻不發胖的好消息喔！

在討論這個話題之前，我們要先了解，當甜食進到口腔之後，身體的偵測系統就會通報總部（大腦），派出胰島素小尖兵協助多餘的血糖進入倉庫。

肌肉的倉庫比較高級且難擴建，但是有優先自動儲存的權利，而脂肪的倉庫成本低，隨便就可以擴建一大堆。（歐不！）

平常沒有運動的時候，肌肉的倉庫都是客滿的，所以胰島素會把血液中多餘的葡萄糖硬塞進脂肪的倉庫裡頭儲存。

當我們做足夠強度的運動及訓練之後，會消耗肌肉裡頭的肝醣，使得肌肉倉庫空蕩蕩，這時候當我們補充醣類，胰島素小尖兵就會把他們嘿咻嘿咻的都搬進肌肉的倉庫裡頭，自然而然就不容易發胖啦！

那麼想吃甜食的時候該吃什麼好呢？凱熙覺得新鮮的水果是不錯的選擇！

像是重訓完之後，我都會習慣吃兩個拳頭大小的水果，有時候是蘋果加木瓜，有時候是西瓜加芭樂，總之這時候吃的醣類不僅不會變肥肉，還會幫助肌肉修復和增長呦！

雖然凱熙覺得最好還是都吃天然食物，但是女孩偶爾都會有想吃甜食的時候，如果真的想破戒或要聚餐，就趁健身完之後去吧，偶爾開開心心的吃一點，不給自己太大壓力，才有益身心健康！（哈）

另外，小小提醒，如果你瘋狂想吃甜食或高熱量食物，可能代表好的營養素（特別是醣類、脂質、蛋白質等巨量營養素）缺乏，壓力大或睡眠缺乏也會有這個狀況。如果遇到瘋狂想吃甜食的時候，就要留意是不是身體在抗議了啊！

只要好好聆聽身體的聲音，吃甜食一樣可以吃得健康又開心！