親愛的，你知道什麼是皮蛇嗎？
常常聽到長輩說：「皮蛇繞身體長一圈就會死欸！」，聽起來很嚇人吧？別擔心，那個是因為古代醫療不發達才會有的傳聞呦！
(延伸影片：趕走麋獅－皮蛇繞一圈到底會不會死？)
話說，你或者是身邊的家人有得過皮蛇的經驗嗎？如果有的話，你一定忘不了那又刺又難以忍受、像被無數根針刺的神經痛，特別是在水泡消退後的幾個月、甚至1-2年還會不時復發的神經痛（聽說有人痛到想撞牆，感覺好嚴重呀！），以及暗沉、難以消除的色素沉澱等等，光想到就忍不住大叫：「歐買尬！」
然而，好端端的為什麼會得皮蛇呢？（推眼鏡）
皮蛇又叫作「帶狀皰疹」，小時候長過水痘痊癒後，水痘的病毒其實會一直潛伏在我們身體的神經節中。
只要免疫力下降，沈睡的病毒就很有可能突然甦醒，讓感覺神經發炎，並且讓皮膚開始長討人厭的疹子了！
說穿了，就是「免疫力下降」讓免疫細胞打仗的時候敗給了皰疹病毒。
那麼應該怎麼做可以給我們的免疫小隊打出最漂亮的勝仗呢？
通常免疫力低下比較常發生在年長的族群、小朋友或是癌症、自體免疫疾病等抵抗力較弱的患者身上。
免疫力殺手：常熬夜、壓力大、錯誤飲食
也許你會想問：「我不是前面那幾種類型，看起來都很健康耶！是不是就沒問題了？」
但是凱熙在這邊小小提醒：「常熬夜、壓力大、錯誤飲食，也都有可能導致免疫力下降喔！」。
我們都經常要孩子「好好睡覺」或要朋友「好好休息」，但自己也有留意身體的訊號、給予身體適度的放鬆和睡眠嗎？
凱熙知道講歸講，但還是有些時候不是想睡就睡得著的。
除了聲音、光線、寢具都可能成為影響的因素，睡前也可以看看書或聽聽音樂取代滑手機，讓情緒放鬆也減少藍光刺激，避免大腦誤以為還是白天而降低褪黑激素分泌，影響睡眠品質呦！
除此之外，早晨的光線也會促進多巴胺合成血清素，血清素除了會給我們愉快正向的情緒之外，也是調節我們生理時鐘的重要激素。
建議每天清晨或傍晚可以曬15分鐘的太陽，對於調節生理時鐘以及維持各種激素的穩定分泌有很大的益處，當然也對良好的睡眠有幫助囉！
睡眠除了物理因素，也有一些因素是看不見的，例如：夜深人靜的思緒。
你有多久沒有好好的放鬆一下了呢？凱熙身邊有很多朋友都會利用空閒時間去做做瑜伽啊、芳療按摩或是和姊妹淘來場無話不談的下午茶。
放鬆快樂的時候，不僅僅能讓壓力降低，也能讓免疫力提升呦！
話不多說，趕快為自己安排一場超棒的舒壓活動吧！
其次，均衡飲食也是抵擋皮蛇攻擊的強力後盾！
均衡的飲食就是提供充足的營養和均衡的原料給身體，讓新陳代謝和免疫系統運作得更順暢。外食朋友可以多挑選健康的時蔬便當，別忘了補充優質蛋白質和Omega-3、Omega-9的油脂（例如：魚油、亞麻仁籽油、冷壓初榨橄欖油等），幫助身體修復和抗發炎。
補充維生素B群跟維生素C也是提升免疫力的好選擇
凱熙還想和你分享，補充維生素B群跟維生素C也很有幫助喔！
除了可以提升免疫力外，維生素B群還可以幫助神經傳導和放鬆，是很棒的快樂維他命呢！
維生素C則可以支援腎上腺，對壓力特別大、有自體免疫疾病、腎上腺疲勞的朋友也是不錯的選擇。
如果你真的不幸，受皮蛇所苦且正在治療中，經過你的醫師評估後，也可服用高劑量的維生素B群，它可以幫助你縮短發炎的時間、跟預防癒後的神經痛喔！
最後，比起得了皮蛇要想辦法減輕疼痛，或是擦什麼產品來改善傷口後續的色素沉澱，還是透過改變生活習慣提升身體的免疫力，遠離引爆皮蛇的地雷最實際。
照顧好自己不僅能開開心心，還能永保安康呦！（感覺是火車紀念票，哈）
【活動預告】
邀請宏彬教練分享他如何從罹患自體免疫疾病25年，最嚴重時甚至必須臥床，一路透過飲食和運動逆轉看似一輩子要以藥物為伍、只能不斷惡化的病情，到現在成為一位專業的運動營養教練。
套句他自己的話：「現在的健康狀態和體態比年輕時更好！」
身邊也有罹患自體免疫疾病的親友嗎？或是單純想找到健康的逆齡生活？趕快手刀報名吧！
2019/6/15（六）14:00-16:00
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