凱熙的好食生活

建立安全感和自信

凱熙大學在修幼教學分的時候，老師就提到要在孩子年幼時為孩子建立固定的睡前儀式，例如：固定時間洗澡、上床躺平、講一本故事、熄燈睡覺，即使假日也不輕易打破。固定的儀式可以讓還沒有準確時間觀念的孩子比較容易進入生活作息的規範，適度且標準一致的規範也可以幫助孩子藉著對生活的掌握建立安全感和自信。

良好的品格教育

帶著孩子一起過節日也是建立儀式感的好方法，例如：元宵節一起搓湯圓、端午節一起包粽子，父親節和母親節的時候畫一張卡片對家長獻上祝福，週末就算沒有去長輩家也可以打電話問候，聖誕節的聖誕老人和生日的慶祝活動等等，可以培養孩子尊敬、感恩、關懷他人的美好品格，也可以讓孩子對於生活多一點期待，以及與家人共度的美好回憶。

撫慰的力量

凱熙在教學時發現，許多成人的自我療癒行為或食物都源自於小時候的美好經驗，特別是固定重複的兒時美好回憶或習慣（例如：過年、生日）會影響孩子一輩子的習慣，並且成為困難時的力量。

儀式感其實就是「不怕麻煩」，家長的刻意堅持能夠為孩子建立許多幸福感，養出有禮貌、知足、快樂又幸福的孩子。

凱熙推薦的親子小儀式：

* 每天抱緊緊至少30秒 （可以增加孩子的多巴胺分泌，幫助孩子有正向、穩定的情緒）