凱熙的斷醣日記是凱熙這次斷醣之旅的心得記錄,一共有七篇,除了一些知識點之外,也會分享讓身體比較舒服的度過方式,希望讓大家嘗試斷醣的過程能夠更輕鬆自在一些。

 

小提醒:

斷醣是一個調整健康狀態的手段,不是一個適合長期執行的生活方式,特別是女性,要注意斷醣對內分泌平衡的壓迫。斷醣「無法」進行疾病的治療,以下提到的僅為個人感受之觀察,實際改變還是因人而異!建議初次執行時,有具有斷醣經驗和相關知識的專業人士協助,可以避免錯誤的執行方式造成身體的危害,有肝腎疾病和糖尿病者,強烈不建議自行嘗試。

 

 

《凱熙的斷醣日記》

【第六天】

歐耶!到第六天了,大家都還好嗎?凱熙自己覺得,除了血糖平穩讓情緒一直很穩定、快樂之外,精神也變好很多,不會一直懶洋洋的,你們有沒有什麼感覺呢?跟我分享吧!

 

其實凱熙一段時間就會執行一次斷醣,不知道是不是因為醣類攝取減少、讓血糖不要一直震盪之後,感官會變敏銳?總覺得在斷醣時期,自我覺察的能力也會提升不少。

不知道大家在斷醣期間,有沒有瘋狂想吃的東西?完全無法抵抗誘惑、不吃會崩潰的食物?

凱熙以前有一個學生很可愛,他是非常自我要求、有紀律的人,每天早上都很早起床,然後無論颳風下雨出太陽都會去健身房運動2小時。很厲害吧?但是他卻無法抵抗某種特定麵包的誘惑,偏偏我們上課時又發現他有很嚴重的麩質過敏,不適合吃那麼多麵包。

有時候我們對某種食物的依戀是源自於那樣食物與我們腦海中的某個美好回憶連結,所以我們會沒辦法拒絕那樣的食物,特別是當我們內心有委屈、悲傷、需求沒有被滿足或是壓力時,我們會忍不住更想吃那些東西,潛意識會傾向靠那些食物滿足心理層面的需要。而吃高油高糖的食物會讓大腦產生快樂的感覺(分泌多巴胺),所以常常會讓我們產生快樂連結的食物是蛋糕(生日慶生)、炸雞(全家人歡聚)或是其他垃圾食物。(還好凱熙媽媽把凱熙制約的很好,凱熙的「安慰食物」是媽媽煮的濃濃的雞湯。每次只要我跟媽媽連續一直說:「我想喝雞湯」,媽媽就會自動發現我需要放鬆一下,哈!)

經過斷醣之旅的洗禮,去發掘一些平常不會注意的盲點也蠻好的,這會是我們在沒有意識到自己壓力超標時的警示號誌,當發現自己開始對「安慰食物」需求越來越高時,就接納自己情緒上的需要、小小破戒一下,然後抱抱自己、好好放鬆直到恢復好情緒。

 

情緒就跟治水一樣,需要的是宣洩而不是防堵(壓抑),不然總有一天會潰堤的。你有責任「好好愛自己」!

(今天好心靈呦,哈!)

 

 

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【凱熙的斷醣日記】

Day 1:https://goo.gl/DF8HX7

Day 2:https://goo.gl/5NDib8

Day 3:https://goo.gl/efKtLj

Day 4:https://goo.gl/571r1p

Day 5:https://goo.gl/jm6omj

Day 7:https://goo.gl/AGsBne

 

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