凱熙的斷醣日記是凱熙這次斷醣之旅的心得記錄，一共有七篇，除了一些知識點之外，也會分享讓身體比較舒服的度過方式，希望讓大家嘗試斷醣的過程能夠更輕鬆自在一些。
小提醒：
斷醣是一個調整健康狀態的手段，不是一個適合長期執行的生活方式，特別是女性，要注意斷醣對內分泌平衡的壓迫。斷醣「無法」進行疾病的治療，以下提到的僅為個人感受之觀察，實際改變還是因人而異！建議初次執行時，有具有斷醣經驗和相關知識的專業人士協助，可以避免錯誤的執行方式造成身體的危害，有肝腎疾病和糖尿病者，強烈不建議自行嘗試。
《凱熙的斷醣日記》
【第二天】
謝天謝地，一大早就收到斷醣之旅送來的大禮，一起床就肚子咕嚕咕嚕，去廁所大概只用放屁的力量就大的清潔溜溜！（根據我們一天的正常食量，如果一天只大一次，那完美的便便大概要有兩根拇指和起來那麼粗，長度要有30-40公分，顏色金黃到土黃色、沒有惡臭、軟硬適中的長條狀，不能太稀、不成形或太硬到變一顆一顆）（這個標準很難吧！哈哈哈）（話說，有人想聽這個嗎？）（不過對女生來說，有沒有好好大便真的會影響一整天的美麗和情緒欸！）
第二個禮物是額頭和臉頰的小丘疹不見了！很多女生覺得肌膚不完美，會一直努力去角質和敷臉，問題過量的糖分不只容易讓身體處於發炎狀態，許多添加物也會造成身體的負擔，毒素都在肚子裡反覆資源回收，皮膚怎麼會好呢？
斷醣之旅還有一個附帶的好處就是麩質過敏造成的脖子、頭部緊繃和耳朵癢終於得到舒緩。因為要斷醣，理所當然地減少對麩質的接觸，正好是個讓腸道從食物過敏原轟炸中喘口氣的好時機。
總而言之，第二天比第一天舒服許多，身體和情緒感受性回到比較日常的狀態，糖癮在身體裡咆哮的身影越來越小，到了中午大概只剩下蚊子的音量，我就知道我又重新贏回身體和情緒的自主權。
剛好第二天午餐外食，拍了一下我的午餐跟你們分享，醬燒洋蔥豬、味增豆腐湯、海帶芽、泡菜、醋醃洋蔥。
學生常常會問凱熙：「外食要不要過水？」你們的看法是什麼呢？
凱熙覺得在飲食管理中的做法沒有絕對的好壞，所有決定還是要回歸到目的，看這些行動能不能幫助我們離目標更近。我非常不鼓勵女生因為怕胖就完全不碰油，自己煮都川燙、外食就過水，這樣除了不好吃、沒有飽足感外，身體需要的內分泌和免疫原料也會不足。
然而，今天凱熙吃醬燒洋蔥豬的時候有過水！為什麼呢？第一，我發現為了炒出油亮可口的樣子，這道菜非常非常非常非常非常油，我擔心除了豬肉原本的油脂之外，餐廳還添加我不想要的壞油。第二，為了口味有層次、顏色漂亮，很多「醬燒」的醬都有加「糖」，在斷醣時期，我希望儘可能減少吃到添加糖的機會。除此之外，雖然蔬菜有些不足，但這個套餐蠻好吃的，哈！
話說，我偷拍了這個 - 醬燒炸雞，大家覺得這有什麼問題呢？
炸雞是一道很踩線的食物，雖然主要成分是雞肉，一般可能會覺得是方便又美味的蛋白質來源，但是外面包裹的麵衣就是澱粉（斷醣之旅不能吃），而麵衣會吸收取多油炸的油脂，一般餐廳使用的也不是適合高溫油炸的油品，所以除了吃到過多熱量，也吃了不少發炎物質。
但是，炸雞真的是很香、吃了會很開心的食物，偶爾嘴饞的時候又該怎麼辦？想吃，就自己動手做吧！（食譜傳送門：http://bit.ly/2Qx4dtW）
粉絲團有更多即時分享與活動不要錯過呦！
好食健身房：https://www.facebook.com/howjiacathy/
【凱熙的斷醣日記】
Day 1：https://goo.gl/DF8HX7
Day 3：https://goo.gl/efKtLj
Day 4：https://goo.gl/571r1p
Day 5：https://goo.gl/7b3CB8
Day 6：https://goo.gl/3DZS3o
Day 7：https://goo.gl/AGsBne
留言列表
友情推薦 
