凱熙的好食生活

大家有想過嗎？其實減重一直瘦不下來或是很容易復胖，可能跟食物不耐有關係呦！一般體重過重和食物不耐可能有的關係包含：上癮、暴飲暴食、新陳代謝率太低、毒素太多，今天我們就針對這四個部分討論。

小提醒：人體是很精密的，下文提到的內容僅針對食物不耐的範疇進行簡單的說明。如果您有任何身體不適或疑慮，請以醫師診斷為主。

經過一個過年的崩壞，各種「辛苦一年還不放縱，太對不起自己」為開頭的失憶行為後，體重計不是會在我們選擇性失明時自動消失，就是自動故障（體重增加一定不是我們變胖，保證是體重計壞掉！！）（堅決支持水逆！）。

嗅覺與記憶

有一說是，相較於其他感官，嗅覺受器是唯一外露的感覺神經（註1），接收到的刺激相對更直接。而大腦處理嗅覺的地方離海馬迴（註2）和杏仁核（註3）很近，且氣味造成的感受很難量化或回復，因此特殊氣味與記憶的連結通常比觸覺、聽覺、視覺、味覺等等感官刺激的固著性更高（註4）。至於幫助記憶的「特殊氣味」通常是特殊或陌生的，才能形成有助增進記憶的環境（例如：咖啡的味道就比較難連結到強烈的記憶）。

隨著農曆年慢慢接近，相信大家聚餐、應酬、尾牙的場子特別多。雖然大家都知道健康的重要，但應該沒有老闆敢在尾牙請員工吃充滿蔬菜的「養生餐」，不然大家可能領完年終就全部跳槽了（誤）！尾牙菜色一定都是比大氣、比澎湃，櫻花蝦米糕、龍蝦沙拉、佛跳牆、肋排是標準配備，如果公司有賺錢，還會一人一隻紅蟳或明蝦（老闆表示：壓力大！）。除此之外，一桌一瓶紅酒或Ｎ瓶啤酒也是必備條件。

凱熙平時一直強調「少喝酒」、「多吃菜」，但是也有不少人反應：「凱熙，這些場子不喝酒也太強人所難了！」今天凱熙就來分享到底開心聚餐的同時，我們可以做哪些事消除罪惡感，同時減少各種違禁品對身體的傷害呢？

凱熙在接連幾次活動的來賓分享中發現，大部分的女生似乎都有睡不好的狀況，無論是到就寢時間腦袋依然靜不下來，擔心工作、擔心同事、擔心小孩、擔心另一半.... 等等，或是半夜多夢、容易驚醒、醒來就不易入睡，更別提早上起床發現自己越睡越累了！

有些人開始戒咖啡，有些人卻因為沒精神而必須喝更多咖啡。有些人開始下班後去健身房，希望累一點可以一沾枕頭就睡著。有些人睡前吃褪黑激素，漸漸變成安眠藥，又漸漸從半顆變三顆。有些人乾脆放棄，「反正這是年紀大的後遺症」。

吃魚，就會瘦？聽起來很像農場文，還是詐騙集團的感覺（哈），但是，這是有點科學道理的！

凱熙最近演講的時候小小調查，發現外食族一個禮拜吃一次魚的比例大概低於三成，而一星期吃三次魚的比例更是大幅下降。啊呀呀！魚兒真的是外食族的好朋友，我們一起來看看吃魚對身體有什麼好處吧！

在文章開始之前，凱熙想請大家看看以下選項你中幾項？

今天是二十四節氣中的大雪，雖然台灣在亞熱帶，平地很少會下雪，不過今天也真的像節氣書上說的，明顯氣溫降低了不少，大家有沒有吃什麼暖和身體呢？

傳統習俗上，大雪這一天會醃臘肉、吃紅薯（地瓜）粥和進補（感覺整個冬天的重點都在進補啊，哈哈）。

想跟大家分享《設定目標，活出精彩人生》這本書，封面是討喜的粉嫩療癒的風格，一看就是適合跟好姐妹們聊天分享的那種書。（手比愛心）

內容分成八章，包含6個重拾美好生活的正向練習。每個章節前半部主要是作者的生活經歷和執行冥想的感受，後半部有對應章節的小練習，凱熙覺得這是大家開始體驗放慢步調的有趣方式。